Звездные мамы, которые стремительно пришли в форму

Ляйсан Утяшева

В мае 2013 года фигуристка Ляйсан Утяшева и резидент Comedy Club Павел Воля стали родителями. В одной из клиник Майами у пары родился сын Роберт. Вместе с малышом мама вернулась в Россию через месяц после родов. Несмотря на то, что за время беременности Ляйсан набрала 22 килограмма, в августе она уже демонстрировала подтянутю фигуру в рекламе "Мерседес".

Советы от Ляйсан:

делать утреннюю зарядку, сначала по 5 минут, потом увеличить до 45 минут;
делать упражнения на растяжку;
если роды были естественными, то начать качать пресс, сначала по 10 раз, а потом увеличить до 50;
можно крутить обруч, даже сразу несколько, только они должны быть железными и тяжелыми;
как можно больше гулять пешком;
если из-за нагрузок стало "уходить" молоко, прекратите занятия;
необходимо перетягивать живот с первого дня после родов (корсет, корректирующее белье);
кушать маленькими порциями - пять раз в день.

Кристина Асмус

Январь 2014 года ознаменовался для актрисы Кристины Асмус и резидента Comedy Club Гарика Харламова рождением дочери в подмосковном роддоме "Лапино". Родители назвали малышку Анастасией. Уже через 19 дней после родов Кристина вышла на сцену театра и сыграла Офелию в спектакле "Гамлет", хотя за девять месяцев беременности она набрала 13 килограммов.

Советы от Кристины:

не есть тяжелую пищу после 6 вечера;
двигаться и гулять (в день у актрисы было по несколько репетиций);
исключить из рациона хлеб;
трижды в неделю делать получасовой комплекс упражнений: растяжка, пресс, приседания, махи ногами.

Дауцен Крез

Супермодель Дауцен Крез - мама двоих прекрасных детей. Сыновья держат молодую маму в тонусе. Во время беременности она набирала от 10 до 13 килограммов. Но несмотря ни на что, Дауцен нравятся ее перемены в теле, с рождением малышей она стала чувствовать себя сексуальной.

Советы от Дауцен:

делать АВС-силовую тренировку мышц брюшного пресса и спины;
отказаться от углеводной пищи и перейти на белковую;
есть несколько раз в день маленькими порциями.

Адриана Лима

Бразильская модель родила первую дочь Викторию в 2009 году. Спустя три года она родила вторую дочь Сиенну. Сейчас, спустя снова три года, Адриана находится в ожидании третьего малыша. Несмотря на короткие перерывы между рождением детей, модель находится в лучшей форме, она регулярно принимает участие в модных показах и съемках.

Советы от Адрианы:

пить больше воды и протеиновых коктейлей;
дважды в день делать физические упражнения: бокс и растяжку;
позволять себе запрещенные продукты не чаще одного раза в два-три дня.

Алессандра Амброссио

Алессандра радовалась больше других мам последствиям беременности для фигуры. Как призналась бразильская модель, теперь она по-настоящему может гордиться фигурой. Дочь Анна посещает показы мамы с раннего возраста, и если будучи младенцем она не замечала красивых атрибутов шоу, то теперь уже с удовольствием носит крылья ангелов Victoria's Secret.

Советы от Алессандры:

сократить потребление шоколада;
бегать по утрам от 15 до 30 минут;
гулять не менее одного часа в день.

Хайди Клум

Мама троих детей немецкая модель Хайди Клум поразила своей фигурой зрителей шоу Victoria's Secret всего через три недели после родов. Третий ребенок Хайди был на шоу вместе с мамой, а сама она выглядела так, будто вовсе не рожала. Хайди активно работала по программе фитнес-тренера Дэвида Кирша, который внимательно наблюдал за восстановлением формы известной модели.

Советы от Хайди:

делать короткие усиленные тренировки каждый день;
соблюдать особый режим питания;
быть позитивно настроенным.

Миранда Керр

После рождения сына Флинна модель Миранда Керр похудела почти на 15 кг за два месяца. У нее прекрасные генетические данные, и беременность добавила ее фигуре приятную мягкость. Зато теперь Миранда не боится второй беременности и, несмотря на расставание с Орландо Блумом, хочет стать матерью еще для двоих малышей.

Советы от Миранды:

заниматься йогой, пилатесом и силовыми тренировками;
есть больше фруктов и йогуртов;
потреблять больше авокадо, тунца и овощного гарнира.

Шакира

Певица Шакира переживала, как будет выглядеть ее фигура после рождения сына. Но уже спустя шесть месяцев после появления Милана, певица решилась продемонстрировать фигуру в бикини. Популярную знаменитость поддержал ее муж, который старался всегда быть рядом с семьей.

Советы от Шакиры:

придерживаться строгого режима питания во время и после беременности;
заниматься зумбой почти до самых родов и сразу после них.

Виктория Бекхэм

Дизайнер Виктория Бекхэм - мама четверых детей, настоящий образец для подражания. Каждая ее беременность заканчивалась стремительным похудением. В июле 2011 года у Виктории и ее мужа футболиста Дэвида Бекхэма родилась дочь Харпер Севен. Стильная мама поставила себе цель - похудеть к 8 сентября, дню открытия недели моды в Нью-Йорке. И, к слову, у нее это получилось.

Советы от Виктории:

держать диету "пять горстей" - кушать пять раз в день небольшими порциями;
отказаться от сахара и перейти на легкие закуски;
кушать больше зеленых овощей и пищу с высоким содержанием белка;
пить много воды;
перекусывать орехами и ягодами годжи;
10 минут в день делать мощную растяжку.