Гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата не менее важно, чем развитие интеллектуальное. С наступлением нового учебного года многие родители задаются вопросами, как правильно подобрать рюкзак или организовать рабочее место, чтобы у ребенка не возникли проблемы с осанкой. Но не только это волнует мам и пап.
Мы собрали популярные вопросы родителей о здоровье и развитии опорно-двигательного аппарата у детей и задали их врачу-ортопеду Манасу Сабыргалиевичу Амирову из Ортопедического центра Extra Comfort в Алматы.
В каких случаях ребенка нужно показать ортопеду?
Если после рождения либо в процессе роста у ребенка имеются видимые костно-суставные изменения, нужно обязательно показать его ортопеду. Например, новорожденным с тазовым предлежанием необходимо провести УЗИ тазобедренных суставов и пройти осмотр у ортопеда после выписки из роддома. Если нет никаких жалоб, профилактические осмотры в поликлинике проводятся раз в один месяц, в один год, в три-четыре года, в шесть-семь лет, в 10-11 лет, в 14-15 лет, в 15-16 лет и в 17-18 лет.
Как правильно следить за детской осанкой и к каким последствиям могут привести ее нарушения?
Дети младшего возраста должны активно бегать, прыгать и играть. У активных детей проблемы с осанкой возникают редко. Если ребенок гиподинамичен, мало времени проводит на свежем воздухе, привязан к гаджетам, риск развития различных вариантов нарушения осанки возрастает. Тяжелые виды нарушений осанки приводят к самым разным последствиям – от косметических дефектов до функциональных нарушений работы внутренних органов и систем и, конечно, снижению качества жизни.
Как правильно организовать для ребенка рабочее место, где он будет делать уроки, чтобы это способствовало поддержанию правильной осанки?
Нужно подобрать стол и кресло для ребенка с учетом его роста – в интернете можно найти специальные таблицы. Расстояние от глаз до столешницы должно быть не меньше 30 сантиметров, в идеале столешницу лучше выбирать с регулируемым уклоном. Кресло должно быть таким, чтобы, когда ребенок в него садится, его коленные и голеностопные суставы были согнуты под углом 90 градусов, а стопы плотно опирались на пол. Идеальный уклон спинки кресла – 105 градусов. Особое внимание следует уделить освещению: свет должен быть теплый и падать с левой стороны – если ребенок правша, и с правой, если левша. Также стоит обратить внимание на отдых ребенка. Постель должна быть ровная, матрас полужесткий, подушка небольшая.
Как правильно выбрать рюкзак, чтобы не навредить позвоночнику?
Школьный рюкзак должен быть комфортным – не слишком большим и не слишком маленьким. Не стоит брать его на вырост, как это делают многие родители.
Также у него должна быть плотная устойчивая форма и желательно, чтобы была ортопедическая спинка. Особенно это важно для учеников младших классов, так как дети в этом возрасте имеют еще несформированную осанку, а правильно подобранный рюкзак закладывает основы здоровой осанки, которая, в свою очередь, влияет на правильное и здоровое развитие внутренних органов маленького школьника. У ранца должны быть удобные лямки шириной 3,5-4 сантиметра, а также достаточно жесткая спинка. Во-первых, для равномерного распределения веса, а во-вторых, чтобы учебники и другие предметы не травмировали спину ребенка. И для безопасности у рюкзака должны быть светоотражающие элементы – сверху, спереди и по бокам.
Сколько должен весить детский рюкзак?
Вес рюкзака не должен превышать 10 процентов от веса ребенка. То есть в среднем ученики 1-2 классов должны носить не более 1,5 килограмма нагрузки в рюкзаке. Учащиеся 3-4 классов – не более 2 килограммов. В 5-6 классах вес можно увеличить до 2,5 килограмма, в 7-8 классах – до 3,5 килограмма, а для школьников 9-11 классов важно, чтобы вес рюкзака не превышал 4 килограммов.
Как определить первичные признаки сколиоза и других проблем с позвоночником?
Если у ребенка имеется врожденный сколиоз, его видно сразу. Идиопатический сколиоз обычно развивается в периоды активного роста ребенка. Нужно обращать внимание на то, как ребенок сидит, стоит, ходит, поправлять, если ребенок сутулится, кособочится. Если имеется асимметрия уровня надплечий, лопаток, треугольника талии, нужно незамедлительно обращаться к ортопеду.
Что делать с плоскостопием? Нужно ли его как-то исправлять?
Для детей в возрасте до четырех лет мобильное плоскостопие считается нормой. Немобильное плоскостопие может быть признаком более серьезных ортопедических либо неврологических патологий, поэтому профилактический осмотр обязателен. После четырех лет, если плоскостопие сохраняется, нужно проводить комплекс лечебных мероприятий для коррекции этой патологии, иначе ребенку не избежать болей в стопах, выше находящихся суставах, быстрой утомляемости при физических нагрузках. Кроме того, плоскостопие повышает риск развития других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Нужны ли детям ортопедические стельки? И если да, то в каких случаях?
Да, нужны, так как у детей и взрослых с плоскостопием из-за снижения сводов стоп нарушается амортизирующая функция стоп, что приводит к увеличению нагрузок на суставы и мышцы нижних конечностей. Люди с плоскостопием часто испытывают боль в стопах при ходьбе, судороги и страдают от изменения походки. Кроме того, плоскостопие увеличивает риск развития артрита, артроза, костных шпор, натоптышей и мозолей.
Какие занятия спортом наиболее полезны для опорно-двигательного аппарата ребенка?
Занятия любым видом спорта на непрофессиональном уровне полезны. Особенно стоит отметить плавание, скалолазание и конный спорт.