Знакомый каждому вечерний сценарий: рабочий ноутбук уже закрыт, ужин готов, можно, наконец, выдохнуть. Но вместо отдыха мы мысленно составляем список покупок, вспоминаем о стирке, проверяем сообщения и планируем завтрашнее утро. Вроде бы ничего сложного не происходит, а к вечеру сил хватает только на бесконечный скроллинг.
Так может проявляться ментальная нагрузка – невидимая работа по планированию, запоминанию и контролю десятков повседневных дел. LG Electronics Almaty Kazakhstan провела опрос среди казахстанцев и изучила, из чего, по мнению участников, складывается такая нагрузка дома, как влияет на качество жизни и чего людям не хватает для полноценного отдыха.
Чтобы разобраться в этих вопросах и понять, как повседневная ментальная нагрузка отражается на состоянии человека, мы поговорили с Шолпан Каиргали – психологом, кандидатом психологических наук, доцентом психологии, членом Американской психологической ассоциации (APA).
Домашние дела, которые не заканчиваются
Главным источником ментальной нагрузки дома участники опроса назвали поддержание чистоты и порядка – 76,3%. Далее идут планирование и приготовление еды (51,1%), уход за одеждой и организация вещей (45,2%), а также управление домашними делами и расписанием семьи (37%).
В обычной жизни эти пункты редко существуют по отдельности. Ужин начинается с вопроса «Что приготовить?», стирка – с сортировки вещей, а порядок – с необходимости замечать все, что лежит не на своем месте. Домашние дела превращаются в череду маленьких решений без четкого финала.
Как отмечает Шолпан Каиргали, за обычным бытовым действием нередко стоит целая цепочка: заметить необходимость, спланировать действие, выполнить его и проконтролировать результат. Если таких незавершенных или требующих контроля задач много, часть внимания может оставаться связанной с ними даже тогда, когда человек уже физически отдыхает.
Когда нагрузка забирает сон и время на себя
Почти половина опрошенных – 49,6% – отметили, что больше всего ментальная нагрузка отражается на физическом самочувствии. 37,8% участников указали на связь со сном, 29,6% – с возможностью заниматься хобби, у 27,4% – с концентрацией.
В открытых ответах участники вспоминали спорт, чтение, творчество, прогулки, музыку и встречи с друзьями – занятия, на которые не хватает сил или времени.
Парадокс в том, что свободный час может формально быть, но воспользоваться им не всегда получается. В такой ситуации человек может выбирать наиболее простое и доступное занятие, которое не требует дополнительного планирования или значительных усилий для переключения – к примеру, просмотр контента в интернете. Поэтому фраза «Я сегодня ничего не сделал, но очень устал» вполне может быть точным описанием субъективного состояния, а не преувеличением.
Усталость может накапливаться и без одного выраженного стрессового события. Когда остается много незавершенных или требующих контроля задач, человеку может быть сложнее психологически переключиться с текущих обязанностей на отдых. Незавершенные дела могут продолжать удерживать внимание и возвращаться в мыслях, поэтому даже свободное время не всегда воспринимается как полноценный отдых.
Дом, который помогает отключиться
Дом стал бы более комфортным, если бы нужно было помнить меньше дел, считают 39,3% участников. Еще 37,8% хотели бы отдыхать без необходимости что-либо планировать, а 31,9% – по-настоящему отключаться от повседневных задач.
Каждый четвертый (25,9%) хотел бы, чтобы дом «просто работал» и требовал меньше внимания. Почти столько же – 25,2% – хотели бы больше времени для близких. Комфорт сегодня измеряется и количеством решений, которые не приходится держать в голове.
Это меняет и само представление об уюте. Уютный дом – не обязательно пространство, где всегда идеальный порядок. Скорее, это место, которое не требует бесконечного обслуживания и оставляет право на медленный завтрак, разговор без телефона или вечер, когда ничего не нужно улучшать и организовывать.
По мнению Шолпан Каиргали, при распределении домашних обязанностей имеет смысл учитывать не только выполнение отдельных поручений, но и ответственность за весь процесс – необходимость помнить о задаче, планировать ее и контролировать результат. Полезно определить, какие задачи действительно требуют личного внимания, а какие можно упростить, распределить между членами семьи, делегировать или, где это уместно, автоматизировать.
Технологии как часть бытовой поддержки
Среди технологических решений 24,4% участников выбрали те, которые способны автоматически выполнять рутинную задачу от начала до конца. В логике такого запроса ценность технологии связана не только с количеством функций, но и с тем, помогает ли она сокращать число дополнительных действий и решений.
Именно на этой идее основана глобальная инициатива Life’s Good – Free Up Your Mind: технологии могут брать на себя часть повторяющейся рутины, чтобы у человека оставалось больше внимания на отдых, близких и важные для него занятия.
Если технологическое решение действительно сокращает количество действий и необходимость постоянно контролировать выполнение задачи, у человека потенциально становится меньше поводов мысленно к ней возвращаться – следить за этапами, вспоминать о настройках и повторно проверять процесс. В таком случае значение могут иметь не только освободившиеся минуты, но и уменьшение объема повседневной информации, которую необходимо постоянно удерживать в поле внимания.
С психологической точки зрения значение имеет не сама технология как таковая, а то, действительно ли ее использование уменьшает количество действий, решений и элементов контроля, которые человеку приходится удерживать в поле внимания.
Результаты опроса напоминают: полноценный отдых начинается не только со свободного времени, но и со свободного внимания. Иногда Life’s Good – это тихий вечер без внутреннего списка дел, возможность думать о меньшем количестве вещей одновременно и оставлять место для себя, близких и маленьких удовольствий, из которых складывается обычная жизнь.
Опрос проведен LG Electronics Almaty Kazakhstan в августе 2026 года среди совершеннолетних жителей Казахстана в возрасте от 18 до 64 лет. Опрос носил анонимный характер.