Удивительно, но факт: удаленка перестает быть популярной. В погоне за более свободным графиком фрилансеры зачастую сталкиваются с тем, что границы между работой и отдыхом окончательно стираются, что приводит к еще большему напряжению. Мы решили разобраться, как достичь work-life balance, оставаясь продуктивным во всех сферах жизни.
Рекомендации, которые мы подготовили, подойдут всем. Неважно, работаете вы в офисе или из дома – сегодня даже те, кто придерживается графика с 09:00 до 18:00, не всегда могут вовремя отключиться от рабочих задач из-за постоянно приходящих писем или деловых сообщений в мессенджерах.
► Создайте комфортное рабочее место
Если вы на удаленке, вам необходимо отдельное, пусть небольшое, рабочее пространство. Желание полноценно работать не приходит, когда вы лежите с ноутбуком на диване. Работа из кофейни – тоже не лучшее решение: посторонние шумы, приходящие и уходящие люди, разнообразие запахов и прочие отвлекающие факторы не дадут вам полноценно сосредоточиться. Психологи в принципе советуют разделять места, где вы работаете и где отдыхаете. В офисе постарайтесь не захламлять рабочий стол никакими лишними предметами – любые раздражители, будь то звуки или предметы, способствуют повышению уровня стресса.
► Разделяйте рабочее и нерабочее время
Введите в своей жизни новое правило: не проверяйте рабочую почту или чаты после 19:30. Кто-то настойчиво пишет вам в личку? Узнайте, срочно ли это или может подождать. Если задача, которую нужно решить, терпит до утра, то отложите ее до наступления нового рабочего дня. Обговорите с коллегами, что вы не выходите на связь и не включаетесь в рабочие процессы в выходные дни, если это заранее не было согласовано. В обеденный перерыв постарайтесь полностью переключиться и, если вы работаете в офисе, приучите себя выходить на прогулку.
Для тех, кто работает на удаленке, правило рабочего и нерабочего времени должно быть еще строже. Определите для себя часы, когда вы работаете и когда отдыхаете. Если у вас стандартный рабочий график и вы просто работаете из дома, то старайтесь его придерживаться. Бездельничая днем и тратя время на доработки вечером, вы создаете хаос в своей жизни, который не дает вам ни полноценно работать, ни полноценно отдыхать.
► Планируйте отдых
Планируйте не только рабочее время, но и досуг. Особенно это важно, если вы регулярно откладываете какие-то активности, считая, что они никак не вписываются в ваш график. Когда вы точно знаете, что по субботам вы ходите в бассейн, по вторникам и четвергам у вас танцы, а в среду участие в книжном клубе, то больше не являетесь заложником ощущения, что жизнь проходит мимо в режиме «работа – дом».
В своей книге «Правила жизни и бизнеса» Игорь Манн пишет: «Я уверен: семья должна быть в приоритете. Потерять работу – беда. Потерять семью – жену/мужа, детей… – трагедия». Чтобы этого не случилось, досуг, который вы проводите с семьей или любимым человеком, должен быть максимально качественным. То есть если вы вместе, то вы действительно вместе, а не каждый в своем телефоне. Для этого определите дни, которые вы полностью посвящаете отношениям – едете на природу, идете в ресторан и кино, вместе занимаетесь спортом или делаете совместную уборку в доме.
И, конечно, время от времени позволяйте себе быть спонтанными, но только когда речь идет о досуге, а не о работе. Яркие впечатления и эмоции вдохновляют!
► Раз в неделю устраивайте цифровой детокс
Социальные сети и мессенджеры – основная причина информационного стресса. Минимум раз в неделю устраивайте цифровой детокс. Не пользуйтесь интернетом и отключите все уведомления. Ограничьте доступ к гаджетам после 21:00, когда начинаете готовиться ко сну. Мы получаем очень много информации, сами того не замечая, поэтому первое время вам будет казаться, что вы все пропустили. Вы будете думать, что пока вы не на связи, происходят какие-то чудовищные вещи, а вас никто не может найти. Но после нескольких детоксов вы поймете, что это не так. Не можете совсем обойтись без связи, заведите кнопочный телефон и отдельный номер, дайте его только самым близким, чтобы они могли до вас дозвониться в экстренном случае.
► Берите day-off
Иногда мы устаем больше обычного. Возможно, было несколько особенно сложных дней, возникали конфликтные ситуации или подводило здоровье. Отпуск не всегда можно взять в любой момент, поэтому не стесняйтесь в таких случаях брать day-off, чтобы сделать паузу. Идеальный вариант – пятница или понедельник, чтобы продлить выходные. Такие дни отдыха позволят вам вернуться к работе с более ясным умом, повышенным уровнем концентрации и помогут быть более эффективными. Вы удивитесь, как благоприятно может сказаться на вашей производительности всего один дополнительный день отдыха.