Бег – полезное увлечение, которое способно объединять семьи. Вместе преодолевая километры, близкие люди находят еще больше общих интересов, укрепляют свою связь и демонстрируют друг другу поддержку. Марафоны и другие беговые мероприятия становятся для них не только спортивным вызовом, но и возможностью провести время вместе, поделиться эмоциями и просто насладиться обществом друг друга.
В преддверии больших беговых событий от корпоративного фонда «Смелость быть первым» – Turkistan Marathon (27 октября) и завершающий забег этого года Taraz City Run (10 ноября) – мы собрали для вас вдохновляющие истории казахстанцев, которые бегут друг с другом в одном направлении.
Регистрация на все старты на сайте almaty-marathon.kz.
► Айнагуль Саукамбекова, 51 год, Алматы
«Сын познакомился со своей будущей супругой в беговом клубе»
В нашей семье бег стал неотъемлемой частью жизни благодаря моему супругу Ерлану. В 1996 году он решил распрощаться с вредными привычками, обзавелся кроссовками и начал бегать. В то время мы жили в Карагандинской области, в Абае, и у нас только родился первый ребенок. С переездом в Алматы наша семья пополнилась еще одним малышом.
Когда сын и дочь, Олжас и Меруерт, подросли и учились в третьем и четвертом классах, Ерлан привил нам всем замечательную привычку – в выходные мы отправлялись в горы, а по вечерам бегали вдоль реки Весновки. Помню, как мы проводили время на терренкуре, наслаждаясь бегом.
У Ерлана удивительный дар убеждения. Детей, как известно, трудно заставить что-либо делать, но он с легкостью мотивировал их бегать, показывая свой пример. Дети смотрели на папу и с энтузиазмом следовали за его увлечением.
Сначала мне было непросто преодолевать даже самые короткие дистанции. Выносливости не хватало. Но постепенно бег становился все легче и легче. Вместе с семьей мы часто поднимались по лестнице от «Медео».
С появлением третьего ребенка, сына Абая, я на время отложила свои занятия бегом, посвящая себя семье и работе. Возвращение к активному образу жизни далось непросто, нужно было снова набирать форму. В это же время мои старшие дети уже легко пробегали полумарафоны.
Вдохновленная их примером, после длительного перерыва я решила зарегистрироваться на забег в рамках Almaty Marathon на дистанцию 10 км в 2015 году. Через некоторое время уже принимала участие в полумарафонах, сезонных и новогодних забегах.
В 2020 году, в начале пандемии, я столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем – у меня образовалась поясничная грыжа. Перепробовав различные методы лечения: от мануального терапевта, усугубившего ситуацию, до врачей, предлагавших операцию, я решила взять свое здоровье в свои руки. Путем проб и ошибок спустя восемь месяцев мучений почувствовала себя лучше и снова вернулась к бегу, начиная с обычной ходьбы, постепенно увеличивая темп.
Уже в 2021 году пробежала 10 км и полумарафонскую дистанцию на двух забегах, а в 2022 году впервые осилила свой полный марафон. Помимо бега, я начала заниматься йогой и настолько увлеклась, что стала тренером.
Сочетание бега и йоги привело меня к первому месту в моей возрастной категории на дистанции 42 км на Almaty Marathon в 2023 году. В прошлом году мне исполнилось 50 лет, и этот результат стал для меня прекрасным подарком. В этом году я заняла второе место.
Недавно я присоединилась к женскому беговому сообществу «Тригада», основанному Салтанат Казыбаевой, Аяной Аманбаевой и Асель Акылбаевой. Уже прошли четыре занятия с тренером, Егором Королевским, и я чувствую себя частью большой и дружной команды.
Мои дети выросли, и теперь они мои главные болельщики на марафонах. Старший сын Олжас живет в Нидерландах, участвует в европейских марафонах, но всегда находится на связи с алматинским тренером, проводя с ним онлайн-занятия и получая задания. Кстати, Олжас познакомился со своей будущей супругой в беговом клубе.
Беговое сообщество – это место, где часто рождаются семьи. Общие интересы, цели, видение жизни объединяют людей. Бег очищает голову от ненужных мыслей, дарит прилив сил, укрепляет здоровье и дисциплинирует.
Все начинается с семьи. Важно, чтобы родители вели активный и здоровый образ жизни, показывая пример своим детям. Бег – это не просто способ поддерживать форму, это возможность сплотить уже созданные семьи или объединить сердца молодых людей.
► Айгерим Шайкакова, 39 лет, Алматы
«Мы с мужем на одной волне, семья стала крепче»
Бег вошел в мою жизнь благодаря моему мужу Динмухамеду. Он был настоящим энтузиастом бега, рассказывал о невероятных ощущениях, которые испытывал во время тренировок и марафонов, о драйве, который получал, преодолевая себя. Его рассказы о финише, о долгожданной медали и гордости от реализованных целей зажигали во мне интерес к бегу. В то время я плавала, и мы мечтали участвовать в эстафете Ironman, каждый в своей дисциплине. Но пандемия внесла свои коррективы – бег стал единственным доступным видом спорта.
Так я начала бегать. Сначала с супругом на тренировках. Он увидел мой прогресс, да и я сама уже влюбилась в бег. Динмухамед рекомендовал мне работать с тренером, и я пошла в беговой клуб «Алау.pro» к Алексею Гусарову.
Сейчас тренируюсь в «Алау.pro» у Альбины Наумовой. Она лучшая в своем деле, внимательная, добрая и отзывчивая. Она относится к своим ученикам с большим трепетом и уважением.
Мой первый серьезный забег – Берлинский марафон – 2023. Мы пробежали его вместе с мужем. С тех пор мы участвуем практически во всех забегах в Казахстане, чаще всего бежим 10 км или полумарафон.
Бег подарил мне здоровье, выносливость, скорость. Улучшилось настроение, снизился уровень стресса. В беговых школах я обрела много друзей. Наша семья стала крепче, мы с Динмухамедом на одной волне, вместе бегаем, готовимся к стартам и поддерживаем друг друга.
Современным мамам сложно сочетать работу, спорт и дом, но при грамотном тайм-менеджменте и распределении дел все успеть вполне реально.
К марафону всегда готовимся очень тщательно. От плана тренировок до подбора одежды, обуви и питания в день старта – каждая деталь имеет значение. Но важна не только физическая подготовка. Не менее важно поддерживать друг друга, потому что марафон – большой стресс как для тела, так и для души. Позитив и легкость – вот что поможет преодолеть любые препятствия.
Семья у нас активная. Спортсмены – не только мы с супругом, но и наши дети – Тамина и Абильмансур. Дочь занимается танцами и плаванием. В этом году она участвовала в составе своего клуба в соревновании Oceanman. Показала прекрасный результат, очень гордимся ею! Сын занимается футболом, тренируется в футбольном клубе KIFS. Подает большие надежды, он очень быстрый, техничный и успешный игрок. Гордость родителей!
Бег стал новой традицией в нашей семье. Как только мы начали бегать, наши дети тоже заинтересовались спортом. В итоге каждый из них нашел себе любимое занятие. Спорт принес в нашу семью не только новые привычки, но и более бережное отношение к здоровью. Мы стали внимательнее следить за состоянием сердца, суставов и показателями крови. Появилась привычка более тщательно подбирать обувь и одежду, ведь комфорт и качество материалов прямо влияют на успех в спорте.
Бег – не просто хобби, это инвестиция в здоровье и долголетие. Я рекомендую всем вести активный образ жизни, следить за состоянием своего здоровья, проходить профилактические обследования у врачей хотя бы раз в полгода и питаться здоровой пищей. Если вы хотите заняться бегом, то я советую начать тренировки под наблюдением тренера. Правильные и равномерные нагрузки помогут вам избежать травм и достигнуть желаемых результатов. Тренер также подскажет, когда вы будете готовы к первому забегу. Подготовка к забегу очень важна, необходимо подготовить не только тело, но и дух. Если вы сделаете все правильно, успех гарантирован!
► Сункар Карабалин, 55 лет, Алматы
«Наша семья с успехом проходит все дистанции»
Бег входил в нашу жизнь постепенно и довольно поздно, по крайней мере для меня. Мой папа, учитель физкультуры со стажем более 40 лет, с детства приучал нас к активному образу жизни. Мы ездили на соревнования, участвовали в школьных играх, пробовали разные виды спорта – и индивидуальные, и командные.
Беговая история в моей семье началась в 2014 году с Almaty Marathon. Тогда он еще не был так популярен, но мы уже слышали о нем от его идейного основателя Салтанат Казыбаевой. Мы решили участвовать всем офисом, бросили клич желающим. Чтобы вдохновить всех своим примером, я, мой 16-летний сын Нариман, дочь Зере, которой на тот момент было 10 лет, и три племянника решили поучаствовать в марафоне и пробежали свою первую дистанцию 10 км.
Все это время я бегал самостоятельно и никогда не обращался к тренерам, не состоял в беговых клубах. Для того чтобы мои родные не повторяли моих ошибок, я сразу порекомендовал им работать с тренером. Мой старший сын достаточно серьезно занимается бегом. Он состоит уже много лет в беговом клубе.
Пока в программе Almaty Marathon были детские забеги на три километра, дочь Зере участвовала в них. В 14 лет у нее появились новые увлечения – балет и плавание, и она перестала бегать. Нариман, наоборот, увлекся бегом и со временем стал заниматься им более профессионально.
Во время проведения Almaty Marathon супруга отводила дочь на трехкилометровый забег, а в это время мы с Нариманом стартовали на 10 км. Мира старалась успеть встретить нас уже на финише, вместе с Зере и нашим младшим ребенком, который тогда только родился.
Нарастив беговой опыт, мы с Нариманом перешли от 10 км к полумарафонам. Когда сыну исполнилось 20 лет, в 2018 году, я подарил ему слот на полный марафон, считая, что он к этому готов. В 2019 году на 50-летие он сделал мне ответный подарок – слот на полный марафон. Пришлось соответствовать!
Позднее к нам присоединилась супруга. Она уже четыре года подряд бегает 10 км. Она занимается с тренером, чтобы впоследствии не переучиваться, а самое главное – не травмироваться. Возможно, Мира тоже скоро увеличит свою дистанцию.
В 2022 году мы всей семьей посетили Turkistan Marathon. Зере была на учебе, младший сын Омар пробежал три километра, супруга – 10 км, я – полумарафон, Нариман – полный марафон.
Мы всей семьей принимали участие в марафонах в Алматы, Астане, Туркестане. Нариман в копилку своих забегов добавил марафоны в Стамбуле и Берлине. Недавно мы подали заявки на участие в Берлинском и Нью-Йоркском марафонах в следующем году. Будем надеяться, что получится расширить географию забегов.
В 2014-м, кстати, практически никто из офиса нашей компании не принял участие в забеге. Зато уже спустя восемь лет в алматинском и астанинском офисах организовался большой беговой клуб. Мы часто стали бегать в формате корпоративной эстафеты экиден, что стало одной из мотивирующих и объединяющих форм общения в коллективе. Несколько человек уже достаточно серьезно занимаются бегом, регулярно, системно участвуют в различных марафонах и состоят в беговых клубах.
Благодаря усилиям организаторов Almaty Marathon имеет большое разнообразие форматов – скучать участникам не приходится. В стране в настоящее время проводятся самые разные забеги – горные, равнинные, степные, асфальтные, парковые. В последние годы я практикую также дуатлон.
Бег сподвиг нас заниматься различными видами спорта. Супруга два года назад увлеклась плаванием. Сейчас готовится к Oceanman Kazakhstan. Так как мы всей семьей можем плавать, бегать и ездить на велосипеде, принимаем участие как в дуатлонах, так и в триатлонах. И в этих видах соревнований у нас есть определенные успехи.
Бег является самым доступным и демократичным видом активности. При желании можно бегать круглый год на любой местности. Я очень рад, что вся моя семья подключилась к этому, у каждого из нас свой жизненный беговой путь, и самое главное, что у всех нас есть положительные изменения. Нам очень нравится атмосфера, суета при подготовке к забегам, награждение, соревновательный дух. Один только голос Валихана Тена вдохновляет на беговые подвиги с самого раннего утра, от старта и до финиша.
Всем казахстанским семьям я бы порекомендовал вставать с диванов, отрываться от гаджетов и по возможности заниматься ходьбой, скандинавской ходьбой и бегом. Для нашей семьи домашние pasta party накануне забегов стали уже традицией. Мы очень рады, что сподвигли заниматься бегом многих наших знакомых. С Almaty Marathon бег войдет в вашу жизнь надолго и всерьез.