27 сентября в Алматы пройдет 15-й, юбилейный Almaty Marathon – крупнейшее беговое событие Центральной Азии. В прошлом году на старт вышли 16 000 человек из 60 стран мира.
Массовый забег объединяет людей с разными возможностями, опытом и потребностями. Поэтому инклюзивность заключается не только в доступной инфраструктуре, но и в уважительном отношении участников друг к другу.
На дистанции бегуны, зрители и волонтеры часто стремятся поддержать тех, кто находится рядом. Однако даже искреннее желание помочь может оказаться неуместным или создать опасную ситуацию. Например, спортивную коляску нельзя толкать без разрешения ее владельца, а родителям с детьми важно, чтобы окружающие соблюдали дистанцию и не пытались вмешаться, не задав вопроса.
В преддверии юбилейного Almaty Marathon мы поговорили с участниками с разным опытом о том, как сделать массовые старты комфортнее и безопаснее для всех и почему перед тем, как помочь, важно сначала спросить.
Не толкайте коляску без разрешения
«Одна из самых распространенных ситуаций – когда человек без спроса начинает толкать спортивную коляску, считая, что спортсмену обязательно нужна помощь. Такое вмешательство не только доставляет дискомфорт, но и может помешать движению.
Прежде всего это вопрос безопасности. Неожиданное прикосновение к коляске может привести к потере управления, столкновению или травме. Для спортсмена это примерно то же самое, как если бы бегущего человека внезапно толкнули во время забега. В этот момент он теряет концентрацию и контроль над движением.
У каждого участника – независимо от того, бежит он самостоятельно или передвигается на спортивной коляске – есть свой темп, цель и план на дистанцию. Поэтому не нужно вмешиваться без необходимости. Если вы хотите помочь, сначала спросите, требуется ли помощь», – говорит Асия Турсунова, сотрудница общественного фонда «Паралимпийский тренировочный центр» и опытная участница забегов Almaty Marathon.
Детская коляска требует больше пространства
Бег с ребенком также требует от родителя постоянной концентрации. В плотном потоке участников необходимо одновременно следить за дистанцией, скоростью и поведением малыша.
«Я бы сравнила родителей, бегущих с детской коляской, с начинающими водителями, на автомобиле которых установлен знак «У». Для окружающих это сигнал быть внимательнее и соблюдать дистанцию.
Дети непредсказуемы: ребенок может неожиданно вытянуть руку или ногу, бросить бутылочку или резко изменить положение в коляске. Поэтому лучшая поддержка со стороны других участников – оставить достаточно пространства и учитывать эти особенности.
И, конечно, важно радоваться тому, что дети растут в атмосфере спорта. Возможно, именно они станут новым поколением бегунов и будут развивать культуру массовых стартов в будущем», – отмечает Ксения Пономарева, бегунья школы Shatnaya Team.
С ребенком волнение становится вдвое сильнее
Для родителей участие в забеге – это не только спортивное событие, но и дополнительная ответственность. Им сложнее ориентироваться в толпе, необходимо постоянно держать ребенка в поле зрения и подстраивать под него темп.
«В стартовом городке нужно внимательно следить за ребенком, на дистанции – учитывать его состояние, а после финиша – не потеряться в потоке людей. Поэтому родителям особенно важны понятная организация, немного больше личного пространства и внимательное отношение окружающих.
Для кого-то этот старт может быть первым и очень волнительным, а с ребенком переживания только усиливаются. Не стоит раздражаться из-за более медленного темпа родителей с колясками. Лучше оставить им пространство и поддержать добрым словом.
Улыбки и дружелюбное отношение иногда запоминаются не меньше, чем пересечение финишной линии», – рассказывает Гүлім Сабыр, бегунья школы Shatnaya Team.
Комфорт участниц складывается из деталей
У женщин во время подготовки к марафону и участия в нем возникают вопросы, о которых другие бегуны могут даже не задумываться.
«Подготовка к старту – это не только тренировки. Женщине важно подобрать экипировку, которая не будет натирать, учесть особенности менструального цикла, заранее изучить расположение туалетов и продумать, где можно будет переодеться после финиша.
Особенно это важно на марафонской дистанции, когда участница проводит на трассе несколько часов. Еще несколько лет назад после крупных стартов девушкам иногда приходилось переодеваться на улице или искать ближайшее кафе или торговый центр. Сейчас ситуация меняется. На забегах Almaty Marathon появились отдельные раздевалки, а в женских уборных предусмотрены дополнительные средства гигиены. На первый взгляд это может показаться мелочью, но именно из таких деталей складывается ощущение комфорта, безопасности и уважения к участницам», – говорит амбассадор Almaty Marathon Айнель Әмірхан.
Она отмечает, что уважение к окружающим важно и непосредственно на дистанции.
«Иногда человек резко останавливается и переходит на шаг прямо посреди потока, не убедившись, что сзади никто не бежит. Или участник заранее знает, что большую часть дистанции будет идти пешком, но становится в быстрый стартовый кластер. В результате другим приходится резко менять направление или тормозить.
Большая часть опасных ситуаций возникает из-за невнимательности. Поэтому лучшая помощь окружающим – соблюдать беговой этикет и учитывать интересы тех, кто находится рядом».
Когда помощь действительно нужна
Бывают ситуации, в которых параатлету действительно может потребоваться поддержка. Например, спортсмену на коляске может быть сложно самостоятельно преодолеть крутой подъем. Однако и в этом случае нельзя неожиданно хвататься за коляску.
«Самое правильное – сначала спросить, нужна ли помощь, и действовать только после согласия спортсмена.
Во время забега важно слышать и замечать происходящее вокруг. Иногда спортсмен на коляске просит о помощи или предупреждает об обгоне, но другие участники его не слышат из-за громкой музыки в наушниках.
Перед перестроением или обгоном убедитесь, что не создаете помех человеку на коляске и другим бегунам. Держите безопасную дистанцию, заранее предупреждайте о своих действиях и внимательно следите за потоком», – объясняет Асия Турсунова.
Сначала спросите: восемь правил уважительной помощи
Анна Егоркина – опытная бегунья и гайд-раннер Almaty Marathon. Гайд-раннер сопровождает на дистанции участника с нарушением зрения, помогает ему ориентироваться и предупреждает о препятствиях.
«Я пришла в бег постепенно, потому что хотела сохранить его как привычку и сделать частью повседневной жизни. Когда регулярные тренировки и участие в соревнованиях стали для меня привычными, организаторы Almaty Marathon предложили попробовать себя в роли гайд-раннера.
Со временем поддержка других участников стала естественной частью моего бегового опыта. Я убеждена, что спорт должен быть доступен каждому – независимо от его возможностей и обстоятельств», – рассказывает Анна.
За годы тренировок и общения с параатлетами она сформулировала несколько правил, которые помогают сделать массовые старты комфортнее и безопаснее.
1. Сначала спросите, нужна ли помощь
Не начинайте помогать без согласия человека. Даже в ситуации, которая кажется очевидной, у участника может быть собственный план действий.
2. Не трогайте средства передвижения и опоры
Нельзя без разрешения касаться коляски, бегового протеза, трости, костылей или другого вспомогательного средства. Для человека это часть личного пространства и способ самостоятельно контролировать движение.
3. Уважайте отказ
Если участник говорит, что помощь не требуется, не нужно настаивать или пытаться убедить его в обратном.
4. Правильно предложите сопровождение участнику с нарушением с зрения
Предложите человеку взять вас под руку. Не хватайте его за плечо или кисть и не пытайтесь вести силой.
5. Учитывайте особенности общения
Чтобы обратиться к участнику с нарушением слуха, сначала привлеките его внимание жестом. Говорите четко, находясь лицом к человеку, и не закрывайте рот.
6. Не создавайте неожиданных препятствий
Не останавливайтесь резко перед участниками на колясках или людьми с нарушением зрения. Не перекрывайте траекторию движения и всегда смотрите по сторонам перед перестроением.
7. Предупреждайте о своих действиях
Во время обгона можно сказать: «Обгоняю слева» или «Прохожу справа». Это простое предупреждение помогает избежать столкновения.
8. Говорите в первую очередь о человеке
Используйте уважительные формулировки: «параатлет», «участник с нарушением зрения», «участник с нарушением слуха». Особенности здоровья или способ передвижения не определяют личность человека.
Комфортная среда начинается с уважения
Корпоративный фонд «Смелость быть первым» – организатор Almaty Marathon – последовательно развивает доступную и комфортную инфраструктуру своих стартов. В стартово-финишных городках предусмотрены специальные туалетные кабины, женские уборные с дополнительными средствами гигиены, а также комнаты матери и ребенка с креслами для кормления, пеленальными столиками, ширмами и необходимыми средствами ухода.
Однако одной инфраструктуры недостаточно. Безопасность массового старта зависит и от поведения самих участников – готовности соблюдать дистанцию, замечать людей рядом, уважать личные границы и спрашивать разрешение перед тем, как помочь.
Массовые забеги объединяют тысячи людей, и именно на них формируется культура, в которой каждый может чувствовать себя полноценной частью сообщества.
15-й, юбилейный Almaty Marathon пройдет 27 сентября. Регистрация продолжается на сайте almaty-marathon.kz.
Материал подготовлен в рамках информационной кампании Регионального офиса ЮНЕСКО в Алматы и Almaty Marathon по развитию медийной и информационной грамотности и противодействию вредоносному контенту в интернете.