Дефицит витаминов: сигналы, которые нельзя игнорировать

Сбалансированное питание, богатое витаминами, а также микро- и макроэлементами важно для здоровья человека. Любая нехватка может привести к изменению самочувствия, настроения и, следовательно, снижению качества жизни.

Как не допустить авитаминоза и постоянно поддерживать оптимальный уровень полезных веществ в организме? Попробуем разобраться. 

Фото: Amway

Поднять уровень микро- и макроэлементов в организме можно по-разному: кто-то меняет режим питания, кто-то дополняет рацион необходимыми БАДами. Подобрать их можно, сдав соответствующие анализы и посоветовавшись со специалистом.  

Но, как правило, до того, как мы решаем обратиться к эксперту, нас что-то беспокоит. Какие факторы могут указывать на дефицит тех или иных витаминов? 

Йод, микроэлемент, нехватка которого может привести к серьезным последствиям, входит в состав гормонов щитовидной железы и необходим организму для правильного функционирования мозга, умственного развития и роста ребенка, для нормального течения беременности и других задач. 
Его дефицит может привести к сбоям в работе нервной системы – проблемам с памятью, реакцией и вниманием, сердцем и сосудами, а также к ослаблению иммунитета. 
Первые признаки, которые могут указывать на нехватку йода, – это быстрая утомляемость и слабость, резкий скачок массы тела, отеки и повышенная сухость кожи. 
Йододефицит – довольно частая проблема казахстанцев, причем женщины сталкиваются с ней и страдают от ее последствий более чем в два раза чаще мужчин. Также в группе повышенного риска жители юга страны, где показатели наиболее высокие.

Удаленность большинства регионов нашей страны от моря сказывается на уровне в организме не только йода, но и омега-3 жирных кислот, которые можно получать, включая в рацион рыбу. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты важны для работы сердца и сосудов, а также влияют на концентрацию внимания, уровень жизненной энергии и внешний вид человека. 
Но большинство казахстанцев не потребляют необходимое количество рыбы, предпочитая ей мясо и хлебобулочные изделия, которые составляют основу домашнего меню многих наших сограждан. Кроме того, в Казахстане наблюдается рост потребления насыщенных жиров, трансжирных кислот, свободных сахаров и соли.

Фото: Amway

На нехватку омега-3 в организме могут указывать мышечная слабость и боли в суставах, снижение работоспособности, проблемы с иммунитетом и сухость кожных покровов и глаз. 
Чтобы поддерживать в норме омега-3, следует включить в свой рацион большее количество рыбы и морепродуктов. Если же по какой-то причине это невозможно, выручат БАДы. С их помощью можно урегулировать уровень жирных кислот не только у взрослых, но и у детей – растущий организм нуждается в омега-3 для правильного развития центральной нервной системы, остроты зрения, развития умственных способностей и поддержки иммунитета (дети, принимающие омега-3, реже болеют ОРВИ). 

Недостаточное потребление овощей и фруктов, обеспечивающих человека витамином С, чревато повышенными усталостью, слабостью и раздражительностью. Эта проблема становится максимально актуальной в зимний период, когда количество свежих овощей и фруктов на полках магазинов и рынков снижается. Также о недостатке витамина С могут говорить кровоточивость и чувствительность десен, проблемы с регенерацией (даже маленькие порезы долго заживают) и плохая сопротивляемость вирусам и простудам. 
Витамин С в прямом смысле помогает сохранить здоровье и молодость, потому что является антиоксидантом. Его дефицит можно устранить, увеличив потребление свежих фруктов и овощей, а также специальных добавок в холодное время года.

Витамин D необходим организму для правильного течения физиологических процессов. Он синтезируется под солнечными лучами, поэтому у людей, которые мало времени проводят на улице, его нехватка возникает чаще. 

Фото: Amway

Первыми признаками нехватки витамина D могут быть такие симптомы, как головные и мышечные боли, диарея, потеря аппетита и бессонница. На более поздних стадиях может развиться остеопороз и возникать проблемы с дыханием. 
Чтобы повысить уровень витамина D, необходимо скорректировать диету, больше времени проводить на солнце и подобрать со специалистом витамины в правильной дозировке. 

Важно отметить, что нехватка витаминов часто бывает спровоцирована не только некорректным образом жизни, но и повышенным уровнем стресса. Поэтому крайне важно устранить из своей жизни факторы, приводящие к постоянному перенапряжению или тревожности, соблюдать режим труда и отдыха, заниматься спортом, создавать для себя как можно больше радостных моментов и поддерживать организм с помощью богатого рациона и качественных добавок к пище. 

Компания Amway предлагает широкий ассортимент биологически активных добавок. Nutrilite* – единственный в мире бренд витаминных и минеральных комплексов на растительной основе, большую часть растительных ингредиентов для которых выращивают, собирают и перерабатывают на собственных сертифицированных органических фермах.

Бренд Nutrilite выступает за растительную пищу как основу сбалансированного питания для оптимального здоровья. Но получить все необходимое в реальной жизни не так просто. Витамины и биологически активные добавки Nutrilite включают в себя ингредиенты, которые помогают восполнить дефицит питательных веществ.  

Фото: Amway 

Amway использует комплексный подход к поддержанию здоровья и благополучия. Компания вкладывает значительные средства в исследования и разработку продуктов, которые помогают поддерживать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие. Более 800 ученых, инженеров и технологов работают над этой задачей в 75 инновационных научных лабораториях по всему миру. 
Миссия компании достойна восхищения: «Помогать людям жить лучшей, более здоровой жизнью!» 

Еще больше информации о компании и продукции вы можете получить на официальной странице и сайте. 

* БАДы NUTRILITE не являются лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.