#Branch Comode с OYANU community: как обрести осознанность и гармонию в нашем безумном мире?

Отдать ли предпочтение проверенным тысячелетиями восточным практикам или записаться на популярный тренинг по холотропному дыханию? Или, может быть, освоить трансцендентальную медитацию? Пройти предварительные практики буддийской традиции? Найти гуру? Уехать в место силы и открыть для себя практику удаленного ретрита? А как совместить это с желанием жить в социуме? Что является квинтэссенцией практик медитации, на что обратить внимание, чтобы сделать практику эффективной и не блуждать по кругу месяцы и годы…

Внимание! Остановите чтение и глубоко вздохните. OYANU community совместно с нами провело бранч на тему «Повышение качества жизни посредством осознанности» и знает все ответы на эти вопросы.

Удивительно, насколько может быть непредсказуема наша жизнь. Это был воскресный вечер, когда колокольчик студии йоги Urban Buddha не смолкал ни на минуту. В воздухе витал запах пряных трав, играла мелодичная музыка, слышался смех, и если бы незнакомец заглянул в основной зал, то подумал бы, что это встреча хороших друзей, и даже захотел бы остаться, ведь в какой-то момент рамки официоза, характеризующие формат проведения бранча, стерлись.

Сколько раз модератор, тета-инструктор и основатель Академии счастливой жизни Алия Сатова произнесла за вечер слово «осознанность» – не сосчитать, однако осознанность – это невероятно полезный навык во всех сферах жизни. Он усиливает ощущения, очищает ум, позволяет избавиться от большинства блоков в сознании, таких как перфекционизм, замкнутость и прочие. Становясь осознанным, человек чувствует, что как будто «спал» все время. Маленькие дети постоянно находятся в таком состоянии, поэтому и воспринимают мир ярче. Это же может сделать и взрослый. Достаточно лишь развить ее.

Интересный факт про наших гостей. Во-первых, они все активные жители мегаполиса и разделяют различные сферы деятельности: от государственной службы до собственного бизнеса. Во-вторых, приглядитесь – во время выступления спикеров их смартфоны спокойно лежат рядом с ними, и это не постановочный кадр. Личное наблюдение от Comode: начало презентации основателя бренда OYANU Фархада Мынбаева положило начало повышенному вниманию к последующим выступлениям.

– Все началось с того, что я прочел книгу Доктора Джо Диспенза, закрыл ее и стал другим. Доктор Джо Диспенза считает, что наши мысли влияют на деятельность нашего мозга, на его активность, и волны, которые он излучает.  Он приводит результаты множества научных исследований, доказывающих и наглядно иллюстрирующих, как от того, позитивно или негативно мыслит человек, зависит его самочувствие, здоровье, память, и успех. Однако речь идет не просто о мыслях, а о синхронности мыслей с нашими глубинными установками. Основную роль в данном контексте играет наше подсознание. Именно оно хранит в себе те знания и опыт, на основе которых формируются наши страхи, комплексы, и жизненные программы. Доктор Джо Диспенза дает инструменты, помогающие получить доступ к этой информации, проанализировать себя изнутри и проработать проблемные моменты. Что же произошло потом, после закрытия книги? Буквально через несколько дней я увидел анонс встречи энтузиастов учения Доктора Джо Диспенза. Совпадение? Нет, такие совпадения результат той самой «синхронности», когда случайные события происходят неслучайно, а с конкретной целью. Вы сами притягиваете события, места и людей, по не установленной наукой причинам, но ведущих вас к вашей истиной цели. На той встрече мне довелось познакомиться с разными людьми, которые благодаря практикам осознанности вылечили свое тело, улучшили отношения в семье или достигали невероятных результатов в бизнесе. Без грамма меркантильности, высокомерия или снобизма они говорили о тех благих изменениях, которые случались в их жизни. Тогда я понял, что хочу генерировать такие же изменения в своем окружении - помогать людям повышать качество жизни посредством осознанности. Тема сегодняшнего бранча выбрана не случайно, ведь это - миссия нашего бренда. Качество жизни не всегда зависит от нашего заработка или социального статуса. Это больше мерило того, насколько человек чувствует себя счастливым и целостным, что познается через осознанность. Сегодня мы все живем в ритме большого города, бежим с одной встречи на другую, от одной покупки к новой. Не успеваем осмыслить происходящее, действуем на автомате и выдаем редакции без ощущений. Иногда нам кажется, что мы топчемся на месте и что бы мы ни делали, цикл не прерывается. А порой, несмотря на то, что «все вроде бы отлично», нам «чего-то не хватает». Нервозность, агрессия также результат невнимательности к себе. Практика осознанности позволит стать внимательнее к своему внутреннему голосу и всегда действовать исходя из своих истинных побуждений. Осознанность - это навык, и как и любой навык необходимо его тренировать. В OYANU мы стремимся объединить и распространять самые различные «тренировочные» инструменты  для повышения осознанности в самых разных аспектах жизни. Это включает практики йоги, светские медитации, психологические тренинги, тренинги по осознанному родительству и т.д. Кстати, именно благодаря объединению единомышленников в этой области создалось OYANU community - сообщество осознанных людей, - отметил в своем выступлении Фархад Мынбаев.

Такие проблемы, как нервозность, агрессивность и прочие, могут появиться также вследствие потери осознанности. 

Чтобы избежать появления таких проблем, сознание должно быть сильным. Чтобы оно было сильным, необходимо его тренировать, а тренировкой, в свою очередь, может выступать практика осознания. Внимание, направленное на текущий момент жизни, не позволяет частицам сознания «прилипать» к объектам, а самосознание остается целым.

Примечательно и то, что Фархад подумал об укреплении состояния организма извне. OYANU в переводе означает «пробуждение». Известно, что ночь предназначена для восстановления организма. Именно во время сна активнее всего обновляются клетки, и все, что от вас требуется, – не мешать этому естественному процессу. Важно подобрать для себя правильное постельное белье! Шелковые наволочки и маски для сна благотворно повлияют на вашу кожу, предупреждая сухость и появление морщин, а натуральный белок способствует поддержанию упругой и ровной кожи. Изделия из шелка более плотные и гладкие, чем другие ткани (например, хлопок). Ваша кожа будет лучше удерживать влагу, и вы получите максимальный эффект от любых дорогостоящих ночных кремов, которые вы нанесли. Поскольку шелк очень гладкий, ваши волосы будут приятно скользить по нему, совершенно не цепляясь и не путая длинные локоны. Вы страдаете от аллергии или астмы? Большинство тканей, как известно, содержит все виды аллергенов, таких как плесень, грибок и пылевые клещи, но не шелк. Важная составляющая осознанности – это здоровый сон, так начните его с выбора правильных атрибутов для сна.

Сон – единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать все, что им хочется. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. Что уж лукавить, каждый второй сталкивается с проблемой сна. Но как положить конец бесконечному счету овечек в голове?

– Я пришел к пониманию, что для многих сон – это поверхностная тема. Что мы обычно делаем перед сном? Мы кладем свое несчастное, измученное тело в постель, кто-то высыпается, кто-то нет, кого-то мучают эмоции или бессонница. Я  начал исследовать составляющие сна и выявил три важных элемента для сна. Мы кладем спать свое тело? Наверное, да. Кто-то укладывает свои эмоции. Третьи укладывают спать свою душу. Эти важные качества – тело, психика, душа – не существуют по отдельности. Зачастую мы «берем» в сон все свои горести, переживания. Все это выливается в кошмары и недосыпания, поэтому важно подходить осознанно ко сну. «Брать» в сон положительные эмоции, использовать правильные подушку, матрас. Объединение данных аспектов приведет к тому, что вы обновите свои трехуровневые ресурсы, – рассказывает Олег, основатель Ramana – Центра тишины.

За чертой города Нур-Султана имеется место, которое именуют Центром тишины. Без телефонов, интернета и городского шума – это уникальное пространство, где человек может восстановить свои силы, сон и побыть наедине с собой.

– Центр тишины появился в результате глубокого анализа жизненного опыта. На каком-то этапе ты понимаешь, что достижение славы, богатства, успеха – это совершенно бессмысленные вещи, и они не приносят радости. В результате возникает понимание, что нужно создавать более тонкие вещи: слышать себя по-своему, трансформировать свое сознание. Это побудило создать Центр тишины, подкрепленное путешествиями на Алтай, в Индию, – говорит Олег.

Тем не менее осознанность в разных аспектах жизни достигается по-разному. Например, с наблюдения за дыханием. Следить за тем, как поднимается и опускается грудь, как воздух входит и выходит изо рта или перемещается внутри или наблюдать за собственными ощущениями, например, когда рука касается чего-то, сознание сразу же определяет и маркирует объект.

Мистер Трилок Нараяна Тарак – профессор PhD по йоге. И если уж мы никогда не задумывались о частоте своего дыхания, то после его мастер-класса невольно начинаешь дышать по-другому, когда стресс берет над нами верх.

– Различают два вида стресса: положительный и негативный. Один дает положительный результат, мобилизует организм, другой ухудшает состояние. Например, стресс, испытываемый при экзамене, можно приравнять к положительному. При помощи дыхания можно не только насытить организм кислородом, но и снять стрессовое напряжение. Люди с повышенной тревожностью очень часто испытывают определенные проблемы с дыханием. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, перманентно ощущает нервное напряжение и тревогу, то дыхание у него нарушается, становится тяжелым, быстрым, частым, – говорит Трилок.

Снижение стресса является одной из самых распространенных причин, по которым люди практикуют осознанность. Ярким моментом в бранче стало практическое выполнение техники, которая не просто повысила градус теплоты в помещении, но и разогрела организм каждого присутствующего.

– Техника трех дыханий подразумевает дать мозгу отдохнуть, сконцентрировавшись только на дыхании. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на процессе вдоха. На ощущениях, которые при этом возникают. Сконцентрируйте внимание на выдохе. Наблюдайте за ощущениями, которые при этом возникают. На вдохе поднимете правую ногу и левую руку, на выдохе опустите. Сначала медленно, затем ускоряясь. Почувствуйте, как энергия наполняет ваши руки, ноги, ощутите прилив тепла к голове, – мистер Трилок советует выполнять такие упражнения, чтобы минимизировать  уровень стресса. 

Считается, что есть два пути повысить качество своей жизни: первый – это навести в ней порядок, второй – исполнить свои желания и мечты. Первый путь условно можно назвать «с головы» – освободиться от бесполезных убеждений и чувств, сменить картину мира, изменить свое окружение. Второй путь условно можно назвать «с тела» – заняться совершенствованием своего физического тела, наполнить его силой, здоровьем, энергией, и это, как следствие, потянет за собой желанные изменения в жизни.

Йога – замечательная иллюстрация к той части теории, которая говорит о повышении качества жизни через работу с телом. Более того, в йоге именно через достижение совершенства тела приходят к духовному совершенству, и никак не наоборот. Йога – это удивительная практика, и, продолжая тему наполнения жизни двигательной активностью, пройти мимо практики йоги просто невозможно. Мастер-класс «Расслабление тела с помощью йоги» пришелся по вкусу даже тем, кто далек от восточной практики.

Ольга Васильева – директор и учитель центра йоги Urban Buddha. И если уж существует поговорка о том, что любимое дело становится делом всей жизни, то это точно про нашего спикера.

– Пожалуй, это началось со школы, спортивная карьера сопровождала меня долгое время, и наступил момент, когда я задумалась о том, что хотела бы создать что-то свое. Нашей студии два года. Независимо от первоначальной степени подготовки и уровня владения своим телом, вы сможете окунуться в таинственный мир древнего искусства йоги уже с первых занятий. Хатха- йога, йога-интенсив для сильных практиков, аштанга-йога, йога для беременных, йога-терапия ведутся нашими профессиональными наставниками, – рассказывает Ольга.

Пока мы постигали осознанность, на город опустились сумерки. Ненавязчивый пересвет от свеч пускал зайчиков по потолку, за окнами шумели машины, несмотря на выходной день, городской гул не думал уменьшаться.

Тихая музыка отражалась от стен, казалось, что весь мир сузился до размера комнаты с людьми, которые не разговаривали, их руки спокойно лежали на коленях, а грудь тихо вздымалась. Погружение в медитацию – визуализацию – это еще один способ, чтобы развить в себе осознанность.

Люди воспринимают окружающий мир посредством своих 5-6 чувств, поэтому медитация способна сделать так, чтобы жизнь заиграла новыми красками.

Осознанность требует самодисциплины. Ведь намного приятнее есть и чувствовать весь вкус еды, а не «закидывать» ее, как «дрова в топку»; ощущать на теле нежные лучи солнца или прикосновения ветра; чувствовать тепло любимого человека; не тратить энергию на пустые переживания и много чего еще. Осознанность позволяет жить полной жизнью, оставаться уравновешенным и крепко спать по ночам, что очень важно для человека в суете современного мира.

В очередной раз #Branch Comode собрал людей, которые, несмотря на разность характеров, деятельность, одинаковы в одном: им небезразлично свое духовное состояние.

Двери в OYANU community открыты всем людям, которые в динамике городской жизни ищут место отдыха наедине с собой. Помните, что, когда мы ведем себя в соответствии со своим намерением, когда наши поступки не противоречат мыслям, когда разум и тело действуют заодно и слово не расходится с делом, мы обретаем поистине великую силу.

Оксана СОЦКАЯ