Картинка

14 фактов о правильном режиме дня

Кожа – это тоже орган, и ее здоровье тесно связано с состоянием организма в целом. Чтобы выглядеть хорошо, нужно оптимизировать режим дня, а утро начинать с легкой пробежки и стакана чистой воды перед завтраком.

Оптимальное количество приемов пищи в день - 4-5, это 3 основных и 2 перекуса.

 Последний прием пищи должен происходить не менее чем за 3-3,5 часа до сна.

Не забывайте, стоматологи советуют чистить зубы после завтрака, чтобы удалить оставшиеся частички пищи.

Лучшее время для принятия витаминов – после плотного завтрака.

В 22:00 побалуйте свое лицо и тело косметическими процедурами – в это время кожа к ним наиболее восприимчива.

Каждый день организму требуется 1,5 литра жидкости, а в жару и при физической активности эта цифра возрастает. Лучше всего утолять жажду чистой питьевой водой.

Старайтесь каждое утро начинать с позитивных мыслей. Поверьте, это задает тон всему дню.

После пробуждения делайте зарядку и принимайте бодрящий душ.

Самое продуктивное время для работы – с 10 до 18 часов. После 18 работоспособность у большинства людей идет на спад. Старайтесь соблюдать режим и спать не менее 8 часов в сутки.

Чтобы легче заснуть, можете принять душ, а потом хорошо проветрить комнату и выключить все источники света.

Не забывайте каждый день хотя бы полчаса уделять физическим нагрузкам. Выберите занятия по вкусу, чтобы они приносили вам радость: прогулки на свежем воздухе, активные игры, танцы, пробежки – все что угодно!

Помните, что состояние кожи – это показатель вашего здоровья. Цвет кожи способен "насплетничать" о неправильном образе жизни.

Организм каждого человека индивидуален. Запомните все вышеперечисленные правила, но в первую очередь прислушивайтесь к себе. Составьте наиболее комфортный для себя график.

14 секретов красоты и здоровья от экспертов
14 универсальных рекомендаций по питанию
14 замечательных фактов о простой воде