Сон после обеда: 5 реальных плюсов

#Самочувствие

Речь идет не о полноценной сиесте длиной в несколько часов. Для того, чтобы послеобеденный сон принес реальную пользу его продолжительность должна составлять от 10 до 20 минут. В нашем материале - все о плюсах недолгого дневного сна.

Сон после обеда: 5 реальных плюсов

Если вы не против вздремнуть днем, вот вам подтверждения, что ваши желания вполне естественны. Потому что послеобеденный сон:

1.Повышает концентрацию внимания

Последние исследования говорят, что 20 минут дневного сна будут гораздо полезнее, чем те же дополнительные 20 минут сна утром. К примеру, NASA обнаружили, что дневной сон летчиков и астронавтов улучшал их работоспособность на целых 34%, а концентрацию внимания – на все 100%.

Даже если после короткого сна вы заметите за собой сонливость, не переживайте – она быстро пройдет, зато заряд бодрости и повышение работоспособности и концентрации внимание будут гарантированы. 

2. Улучшает память

Ученые утверждают, что после сна человеческий мозг подобен сухой губке, способной впитывать новую информацию. Поэтому послеобеденный сон особенно рекомендован школьникам и студентам.

Главное – не перестараться, потому что сон после обела длиною в несколько часов даст совершенно обратный эффект – так называемое «сонное похмелье». 

3. Снижает риск сердечных заболеваний и нормализует давление

Ученые уверяют – немного взремнуть после обеда полезно даже если вы полностью здоровы, так как послеобеденный сон способен сказаться на вашем состоянии и здоровье в будущем. Помимо того, что привычка спать 15-20 минут днем не только нормализует повышенное давление и уменьшает риск смертности от сердечных заболеваний на 37%, но и положительно сказывается на гормональном фоне, а также способствует восстановлению клеток организма. 

4. Повышает физическую активность

Найти 20 минут для послеобеденного сна рекомендуют сомнологи и тем, кто активно занимается спортом и фитнесом. Даже если вы спите положенные 8 часов, краткосрочный сон днем даст вам больше сил для занятий спортом, вы будете меньше утомляться и меньше ощущать усталость вечером. 

5. Снимает напряжение

Дневной сон значительно снижает уровень гормонов стресса в организме и защищает от эмоциональных нагрузок. Единственно, очень важно соблюсти одно из важных условий – найти для кратковременного послеобеденного сна спокойное и тихое место. 

#сон #плюсы послеобеденного сна #дневной сон

Загрузка...