Как укрепить иммунитет: 10 простых рецептов

Автор: Comode
9426 0
Чтобы пережить холода без простуд, важно укреплять защитные силы своего организма. Как укрепить иммунитет народными средствами и без таблеток – советует редакция Comode.

Укрепление иммунитета народными средствами – это не только полезно и действенно, но и вкусно! Вот уж точно, когда действительно стоит принять профилактические меры, ведь это совсем не будет стоить вам труда.

1. Витаминная смесь из сухофруктов с орехами, медом и лимоном

Для укрепления иммунитета приготовьте баночку с полезным содержимым. Вам понадобятся: 1 кг кураги, 1 кг изюма, 1 кг грецких орехов, 1 кг меда, 4-5 лимонов. Изюм и курагу переберите, промойте и просушите на салфетке. Лимоны вымойте и нарежьте дольками. Перекрутите на мясорубке курагу, изюм, орехи, лимонные дольки. К получившейся смеси добавьте мед, переложите в банки и храните в холодильнике. Принимать эту витаминную смесь для укрепления иммунитета нужно по 1-2 чайной ложке (такая доза рекомендована взрослому человеку) 2-3 раза в день за 30-60 минут до еды.

2. Медово-лимонная смесь для укрепления иммунитета

Два лимона ошпарьте кипятком, разрежьте, чтобы удалить косточки, и измельчите вместе с кожурой в блендере или мясорубке. Измельчите также 2 головки чеснока и разотрите стакан кислых ягод (брусника, клюква, голубика, черная или красная смородина, крыжовник) деревянной ложкой (металл разрушит витамин С). Добавьте полстакана меда и перемешайте все ингредиенты. Храните эту смесь для укрепления иммунитета в холодильнике, подавайте к чаю.

3. Медово-чесночная смесь

Вам понадобятся: 3 головки чеснока, корень имбиря среднего размера, стакан меда и чайная ложка корицы. Измельчите чеснок и корень имбиря в блендере, добавьте мед и корицу, перемешайте. Принимайте эту смесь для укрепления иммунитета по вечерам, незадолго до сна – дополнительное тепло и сон ускорят иммунные процессы.

4. Витаминный чай для укрепления иммунитета

Возьмите по 1 части сухих листьев зверобоя, боярышника и земляники. Чайную ложку полученной травяной смеси залейте стаканом кипятка и дайте настояться 20 минут. Пейте напиток теплым.

5. Витаминный сироп для укрепления иммунитета

Для приготовления необходимо: 1/2 стакана сока редьки, 1/2 стакана морковного сока, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. сока лимона или клюквы. Принимать по 1 ст. л. сиропа утром и вечером, особенно во время эпидемии простудных заболеваний (этим прекрасным снадобьем для укрепления иммунитета можно поить и ребенка).

6. Имбирный напиток

Вам понадобятся корень имбиря, протертый на мелкой терке, сок лимона, выжатый соковыжималкой, и мед (2-3 ч. л. на стакан). Все это заливаем горячей водой, даем остыть и пьем утром натощак. Считается, что такой напиток не только укрепляет иммунитет, но и ускоряет обмен веществ (конечно же, необходимость в целом следить за собственным питанием никто не отменял).

7. Отвар шиповника

Залейте 0,5 стакана кипятка 20 г сухих перемолотых плодов шиповника и на медленном огне кипятите под крышкой в течение 10 мин. Затем настаивайте отвар в теплом месте около 3 часов. Пейте по полстакана 2-3 раза в день.

8. Чесночно-ячневая смесь для укрепления иммунитета

0,5 л нерафинированного подсолнечного масла и 500 г чеснока (перемелите его предварительно на мясорубке) перемешайте и оставьте настаиваться на 3 дня в темном прохладном месте. Затем добавьте 300 г зерен ячменя, перемолотых в муку, или ячневой крупы и поставьте в холодильник. Принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Средство очень эффективное. Лечение проводите 1 раз в 2 года.

9. Закаливание водой

Его главный принцип – постепенность. Резкие шаги не укрепят ваше здоровье, а, наоборот, приведут к серьезной простуде. Температуру воды нужно понижать понемногу, обливание проводить по направлению снизу вверх: сначала ноги, начиная от колен, потом – от пояса и только после этого – полностью. Альтернатива обливанию – контрастный душ, он тоже помогает укрепить иммунитет. Начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течение 10-14 дней, делайте воду холоднее.

10. Цитрусовые – одно из самых вкусных средств для укрепления иммунитета

Богатые витамином С апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты также могут оказать мощную поддержку здоровью в период обострения простудных и вирусных заболеваний и помочь укрепить иммунитет. Эти фрукты можно употреблять в чистом виде или готовить из них фреши и коктейли. Возьмите 1 апельсин, 1/3 лимона, 1/4 грейпфрута и 2 мандарина. Выжмите сок из фруктов, смешайте и выпейте после сытного завтрака. Если коктейль кажется вам кислым, добавьте в него мед (чайную ложку на 1 стакан). Но ни в коем случае не добавляйте сок в горячий чай – витамин С не термостойкий, поэтому лечебного эффекта от такого чая не будет.

И помните: программа «укрепление иммунитета» может быть не только полезной, но и очень вкусной!

 Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Стоит почитать

Комментарии 0
Чтобы оставлять комментарии, вам нужно зарегистрироваться или войти. Написать комментарий