Как справиться с похмельем: действенное руководство

#Самочувствие

Последствий, которые влечет за собой похмелье, избежать трудно. Но это не значит, что их нельзя ощутимо смягчить. Как это сделать? Читайте в нашей подборке с советами.

Как справиться с похмельем: действенное руководство

Перед тем как выпить

  1. Отдохните. Бежать сломя голову после изнурительного рабочего дня в ближайший бар или имея хронический недосып, игнорировать возможность выспаться и тусить до утра – не сулит ничего хорошего, кроме более острых симптомов похмелья. Сон, по сути, вас от него не избавит, но он сделает ваш организм сильнее и устойчивее, что в дальнейшем сгладит последствия.
  2. Нужно больше витаминов. Антиоксиданты помогают справляться с последствиями, поэтому, чтобы избежать мучений наутро, выпейте стакан гранатового сока перед походом в бар.
  3. Не пейте на голодный желудок. Это должно быть известно всем, но тем не менее чаще всего данный факт игнорируется. А зря. Допустим, заказав красное мясо, вы убережете себя от негативных эффектов алкоголя. Углеводы, белки, жиры и витамины – ваши лучшие друзья в пятничный вечер (хотя в идеале – всегда).

Пока вы пьете

  1. Избегайте газированного алкоголя (а еще и в большом количестве). Так можно и опьянеть в разы быстрее, и похмелье тяжелее перенести.
  2. Разбавляйте приемы алкоголя водой. Существует нехитрый трюк в виде приема небольшого количества воды между бокалами (рюмками?) выпитого алкоголя. Но еще лучшим способом будет прием изотонической воды (вода с содержанием полезных веществ), которая в отличие от обычной восстановит то, что вы теряете, пока пьете.
  3. Лучше не курить. По крайней мере, не курить много. Было установлено, что когда вы пьете «по-тяжелой», то состояние на следующее утро ухудшается с количеством выкуренных сигарет.
  4. Пейте светлые напитки. К примеру, в джине и водке меньше токсинов и примесей, чем в виски и коньяке.
  5. Не пейте дешевый алкоголь. Звучит, конечно, громко, но лучше выпить меньше алкоголя – зато качественного, чем дешевого и много. И вечер приятнее сделаете и похмельного синдрома избежите.
  6. Двигайтесь. Танцуйте, играйте в бильярд, прохаживайтесь, прогуливайтесь время от времени, вместо того чтобы сидеть за столом, прилипнув к своему напитку.

Перед тем как отправиться спать

  1. Не переусердствуйте с количеством воды. Одной или максимум двух кружек будет достаточно, прежде чем пойти спать.
  2. Поскольку сон имеет ключевое значение, его нарушение не сулит ничего хорошего. Поэтому, чтобы не просыпаться от внезапно нахлынувшего количества света (солнце-то никуда не делось), наденьте на глаза специальную маску для сна или плотно задерните шторы.
  3. Если вы действительно перебрали, имеет смысл принять противовоспалительный препарат. И ни в коем случае не используйте болеутоляющие средства, в составе которых есть ацетаминофен.

Наутро

  1. Опохмеляться – древний миф, который только продлит «никакое» состояние.
  2. Сделайте себе омлет или сварите пару яиц. В яйцах содержится вещество, которое призвано помочь справиться с головной болью.
  3. Не пейте травяные чаи. От них алкоголь выводится медленнее и похмелье длится дольше.
#полезные советы #самочувствие #похмелье

Загрузка...