-->

Как победить осеннюю сонливость?

#Самочувствие

Осенняя хандра – это не только сонливость и упадок сил, но и проблемы с концентрацией, раздражительность и чрезмерная тяга к еде. Главная причина такого расстройства – недостаток солнечного света. Comode выбрал самые позитивные советы по борьбе с осенней усталостью.

Как победить 
осеннюю сонливость?

Правильно перекусывайте

Если вы регулярно чувствуете сонливость, то попробуйте в течение дня перекусывать снэками с большим содержанием белка. Можно съесть дольку яблока с арахисовым маслом, кусочек хлеба с творогом, горсть миндаля или сухофрукты. Это не только полезно, но и вкусно. Хорошо может помочь протеиновый коктейль, который продают во многих фитнес-клубах. 

Принимайте больше витамина В

Если в вашем организме наблюдается недостаток витамина В, то определить вы это можете по частым переменам настроения, плохой концентрации и приступам беспокойства. Попробуйте потреблять больше бобов, рыбы, орехов, яиц или пейте специальные витаминные комплексы, которые хорошо усваиваются при достаточном количестве жира в пище. 

Больше двигайтесь

Даже небольшая тренировка может придать энергии больше, чем любой энергетический напиток. К тому же действие короткой тренировки более долгое, чем у сладких газировок. Можете прогуляться вокруг квартала или сделать 25 прыжков с приседанием. Этого будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости до конца дня.

Ешьте меньше, но чаще

Тяжелая пища вызывает чувство сонливости, а маленькие порции могут зарядить вас энергией. Попробуйте изменить ваши привычки питания и вы ощутите результат. Частый прием пищи дает равномерный поток калорий, а если в течение дня вы ничего не едите и еще отказываетесь от завтрака, то потом переедаете и не тратите полученную энергию. Как итог – избыточный вес, сонливость и апатия. 

Сделайте легкий массаж рук

Воздействуя на определенные точки на руках и ногах, вы стимулируете работу внутренних органов и определенных частей тела. Например, подушечка большого пальца связана с гипофизом. Во время перерыва помассируйте руки, это заставит внутренние органы работать активнее. 

Продукты, вызывающие сонливость и потерю энергии

Сладости – они повышают уровень глюкозы, который затем резко падает. Именно в этот момент человек ощущает упадок сил.

Мучные и макаронные изделия – они приводят к скачку глюкозы в крови, после которого резко наступает усталость. 

Жареная пища – она отнимает у вас много сил на переваривание и раздражает пищеварительный тракт, заставляя кровь приливать к желудку.

#осенняя депрессия #апатия #усталость #сонливость #как побороть сонливость #осенняя хандра #как побороть усталость #как восстановить силы #как восстановить энергию #недостаток витаминов

Загрузка...