Коллеги по несчастью: как не заразиться гриппом в офисе

#Самочувствие

С приходом холодов наступает и сезон гриппа и простуды. Трудно не заразиться, если приходится бывать в общественных местах. Самое сложное – выстоять против простудных заболеваний в офисе. Уже научно доказано, что достаточно всего нескольких часов для того, чтобы вирус распространился по всему помещению. Какие же методы профилактики помогут сохранить здоровье?

Коллеги по несчастью: 
как не заразиться гриппом в офисе

Мойте руки как можно чаще. Вы едете в общественном транспорте, нажимаете кнопку лифта, рассчитываетесь деньгами и, не задумываясь, этими же руками прикасаетесь к лицу, вытаскиваете телефон или расческу. Тем самым вы переносите чужие бактерии на себя. Поэтому мойте руки с мылом не менее 20 секунд, на улице и в транспорте используйте дезинфицирующие гели или спреи, которые удобно носить с собой.

Смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью или мазью с вифероном. Покрытая смазкой, слизистая носа становится почти невосприимчива к вирусам, они погибают, не достигая дыхательных путей.

Проветривайте помещение. Открывайте окна в офисе каждые два часа на 5-10 минут (а самим в это время лучше выйти из помещения, чтобы не продуло). Проветривание уменьшает концентрацию вируса в воздухе, тем самым снижая риск заболевания.

Используйте медицинские маски. Маски следует надевать и тем, кто чихает, и тем, кто здоров. Важно помнить, что менять маски нужно каждые два часа. По возможности избегайте контактов с больным человеком.

Пейте достаточно жидкости. Обезвоживание организма препятствует нормальной работе иммунной системы. Выпивая воду, вы смываете вирусы из горла в желудок, где они погибают.

Протирайте рабочий стол дезинфицирующими салфетками. При чихании больной человек распространяет вирус на все поверхности вокруг себя. Поэтому пару раз в день протирайте спиртовыми салфетками рабочий стол, мышь, клавиатуру и телефон (кстати, это будет способствовать дополнительному увлажнению воздуха в кабинете). Если уж вы относитесь к очень щепетильным особам в вопросах стерильности, то протрите и общественные вещи, которыми пользуетесь – ксерокс, принтер, чайник, микроволновую печь, дверные ручки.

Откажитесь от кофеина. Во время эпидемии лучше отказаться от кофе, черного и зеленого чая. Содержащийся в них кофеин снижает защитные силы организма. Отдайте предпочтение витаминным чаям с шиповником, смородиной, лимоном и мятой.

Регулярно полощите горло и промывайте нос средствами на основе морской воды. Такой нехитрый способ помогает вымывать из горла и носа вирусы, которые туда попали. Также морская вода обладает антибактериальными свойствами.

Разводите больше растений. Чем больше цветов в офисе, тем выше иммунитет сотрудников. Даже небольшое растение на вашем столе очистит личное пространство и принесет пользу.

Увлажняйте воздух. Известно, что сухой воздух в помещении наиболее благоприятен для распространения вирусов, он высушивает слизистую оболочку носа, лишая ее возможности сопротивляться вирусам. Поэтому частая влажная уборка и увлажнитель воздуха помогут снизить риск заражения. Во влажном воздухе частички слюны больного связываются с молекулами воды, становятся тяжелее и оседают на пол, не попадая на вас.

Не собирайте массовые совещания. По возможности отложите все планерки и совещания, так как грипп любит большие скопления людей. Общайтесь с коллегами с помощью скайпа, телефона или проводите онлайн-конференции.

Всем коллективом получите прививки от гриппа. Ежегодная антигриппозная прививка – лучший способ профилактики болезни. Вакцина не только защитит вас от вируса, но и, благодаря иммунномодулирующему эффекту, позволит уберечься от других заболеваний.

Если вы все-таки загрипповали, берите больничный и лечитесь дома. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради компании, никто не оценит вашего подвига. И к тому же не следует заражать других сотрудников. Грипп, перенесенный «на ногах», опасен серьезными осложнениями.

#самочувствие #простуда #как не заразиться гриппом в офисе #как не заболеть простудой в офисе #профилактика гриппа #вакцина от гриппа #грипп

Загрузка...