Хорошее самочувствие каждый день:
5 простых правил

Автор: Comode
3601 1 Самочувствие
Эти советы гениальны в своей простоте – стоит только начать им следовать, как вам тут же удастся почувствовать себя на все 100. И так - каждый день!

Комбинируйте еду

Попытка сразу же начать питаться правильно – это лишь дополнительный стресс ко всем остальным сложным ситуациям, с которыми сталкивается современный человек. Что же делать? Как утверждают специалисты по правильному питанию, совсем необязательно перекраивать привычный режим. Достаточно комбинировать то, что есть, с минимальными нововведениями. К примеру, один прием пищи можно заменить на здоровый (к примеру, приготовить салат, в котором будет много зелени, овощей, орехов и оливковое масло вместо майонезной заправки). Или же если есть необходимость отказаться (или хотя бы снизить потребление) сладкого, можно найти альтернативу любимым десертам и в меню здоровой пищи – энергетические батончики с орехами, финики, фрукты, кокосовый сахар и ванильная пудра (в качестве подсластителей напитков).

Двигайтесь больше

И дело даже не в избыточном весе. Любая физическая активность оказывает положительное влияние на общее состояние и повышает эмоциональный тонус. К примеру, можно пересмотреть свои ежедневные маршруты - хождение пешком, передвижение по городу на велосипеде, подъем по лестнице вместо лифта. Для более продвинутого уровня (кто регулярно ходит пешком) – меняйте скорость. Такой подход к прогулкам или просто перемещению из пункта А в пункт Б поможет вам сжечь на 20% калорий больше.

Медитируйте

В основе любого здорового образа жизни – не только хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное. Медитация – один из самых действенных способ справиться со стрессом (дополнительный бонус – улучшается память и концентрация, прибавляется жизненная энергия). На самом деле научиться медитировать – довольно просто и для этого совсем необязательно учиться сидеть в позе лотоса часами и разучивать мантры. Для начала будет достаточно 10 минут в день. Для этого необходимо найти спокойное место, сесть в удобную позу и попробовать сконцентрироваться на ощущениях в собственном теле (почувствовать его) и попробовать дышать под счет (вдох – раз, выдох – два). Конечно же, по началу сознание будет «скакать» с одной мысли на другую, но дорогу осилит идущий.

Правильно снимайте боль

Современный человек привык сталкиваться с самыми разными видами боли – к примеру, с головной болью так или иначе знаком каждый, а женщины могут «похвастать» болью во время ПМС. Все это серьезным образом сказывается на самочувствии любого человека.

Конечно, важно понять – о чем сигнализирует возникшая боль и обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Но до начала нужно боль снять. Терпеть боль – не самое лучшее решение, скажет вам любой специалист. Они же и подсказывают, что лучше не маскировать боль, а использовать спазмолитики, которые устраняют одну из основных причин абдоминальной боли – спазмах гладкой мускулатуры.

Спазмолитики – это средства, применяемые при гладкомышечных спазмах и боли. Они помогают при спазмах гладкой мускулатуры кишечника, желчного пузыря, а также при болезненных менструациях, обусловленных спазмом гладкой мускулатуры. Благодаря мягкому сосудорасширяющему действию спазмолитики способствуют улучшению кровоснабжения тканей.

Уделяйте время себе

Этот совет, который не требует особой подготовки, может оказаться самым сложным в выполнении. Найти секрет к собственному счастью можно в самых неожиданных местах – нужно просто уделить этому время. К примеру, наверняка вы можете составить список из вещей, которыми вы уже давно хотели заниматься (возможно, с самого детства), но по каким-то причинам откладывали. Каждая женщина знает, сколько времени она крадет у себя в угоду семье, близким, любимому мужчине. Наверняка даже в самом плотном графике дня найдется время и для себя любимой. Главное – начать его искать.


Загрузка...
Комментарии 1
Karina_12

Сдавала анализы и показало, что очень высокий уровень холестерина. Я не привыкла сильно следить за своим здоровьем, но мама настояла! Перевела меня на диету и купила Альгиналь для поддержки организма. Сначала не могла пить его, вкус специфический. Мама вычитала, что можно с соком мешать. Пропила курс, чувствую себя очень хорошо и похудела

Чтобы оставлять комментарии, вам нужно зарегистрироваться или войти. Написать комментарий