-->

Что делать, если укачивает в транспорте?

#Самочувствие

Укачивание в транспорте может испортить впечатление от поездки и вообще отбить желание путешествовать. Головокружение, тяжесть в голове, вялость, тошнота — от морской болезни никто не застрахован, но чаще всего она встречается у детей и женщин. Мы подобрали несколько способов, которые помогут предотвратить укачивание или хотя бы уменьшить его проявления.

Что делать, если укачивает в транспорте?

Морская болезнь или болезнь движения является результатом расстройства внутреннего уха, вызванного повторяющимися движениями. Она возникает в ситуации несоответствия между информацией, которую мозг получает из вестибулярной системы и того, что видят глаза. К примеру, глаза сообщают мозгу, что человек неподвижен внутри машины, поезда или самолета, но вестибулярная система чувствует покачивание из-за движения транспорта, это и ведет к укачиванию.

Итак, что следует делать до путешествия и во время него, чтобы предотвратить морскую болезнь:

1. Следите за своим питанием. Не переедайте, но и не голодайте, ешьте часто и маленькими порциями. Откажитесь от острой, жирной, слишком сладкой или соленой еды, исключите алкоголь, молоко и газированные напитки. Отдайте предпочтение простой, легкой и здоровой пище. Пейте достаточно воды.

2. Избегайте сильных запахов, чтобы предотвратить тошноту.

3. В транспорте садитесь там, где меньше всего будет укачивать: в самолете это места в середине возле крыла, в автобусе лучше сидеть как можно ближе к месту водителя, в машине подойдут передние места, на корабле – каюты на нижних палубах и в центральной части корабля.

4. В любом транспорте садитесь лицом по направлению движения. Глядя в окно, смотрите на предметы, находящиеся вдали, и избегайте рассматривать быстро сменяющиеся вблизи объекты. Ночью можно просто смотреть на пол.

5. Старайтесь обеспечить постоянный приток свежего воздуха: в поезде или машине откройте окно, в самолете включите индивидуальную вентиляцию.

6. Не читайте во время поездки и не смотрите фильмы, это создаст дополнительную нагрузку организму. Лучше просто поспать или подумать о чем-нибудь приятном.

7. Отвлекайтесь, разговаривайте, слушайте тихую расслабляющую музыку или аудиокниги, пойте.

8. Если вас укачало в автомобиле, старайтесь остановиться при первой возможности и немного прогуляться на чистом воздухе.

9. Небольшие глотательные движения могут уменьшить тошноту. Можно попробовать пососать мятные конфеты.

10. Бывает, что в машине укачивает из-за манеры езды водителя. Резкие ускорения и торможения, крутые повороты и перестроения укачают даже самого стойкого человека.

11. Если все перечисленные советы вам не помогают, примите лекарство от укачивания. Например, драмину, авиа-море, коккулин, вертигохель, бонин, кинедрил. Внимательно изучайте состав препарата, с какого возраста его можно принимать и побочные действия. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.

12. Также можно попробовать браслет от укачивания. Его действие основано на акупрессуре – то есть надавливание на определенные точки, воздействующие на соответствующие органы. Браслет воздействует на точку на запястье, которая связана с органами пищеварения.

Народные средства от тошноты и укачивания

1. Имбирь – одно из самых популярных народных средств от укачивания. Очистите от кожуры корень имбиря, отрежьте небольшой кусочек и посасывайте его или слегка разжевывайте во время поездки. Можно не глотать корень имбиря, если вы не любите его вкус. Также имбирь можно принимать в форме порошка. Взрослым рекомендуется принять 1 г порошка имбирного корня за час до начала путешествия.

2. Нарежьте яблоко на ломтики и слегка покусывайте, когда чувствуете тошноту и другие неприятные симптомы укачивания.

3. Используйте эфирные масла, капнув несколько капель на салфетку, и вдыхайте во время поездки. Запахи мяты и лаванды являются эффективными средствами от тошноты.

4. Положите мешочек со льдом на 15 минут на основание черепа и солнечное сплетение. Это поможет снять тошноту.

5. Если тошнота началась, попробуйте есть оливки или лимон. Эти продукты высушат рот и помогут уменьшить тошноту.

Упражнения для вестибулярного аппарата

Тренировка вестибулярного аппарата поможет избавиться от морской болезни. Выполняйте движения пару раз в день, начиная с 1-2 минут и постепенно увеличивая время гимнастики до 5-10 минут. Сначала движения должны быть медленными, плавными, а затем следует ускорить темп. Каждое упражнение выполняйте 2-4 раза, позже увеличьте до 12-16.

1. Встаньте прямо, опустив руки вдоль туловища. Наклоните голову вперед, затем назад. Сделайте вращательное движение головой вправо и влево.

2. Встаньте прямо, руки, согнутые в локтях, лежат на поясе. Поворачивайте туловище вправо и влево, наклоняйте вперед и назад.

3. Встаньте прямо, руки, согнутые в локтях, лежат на поясе. Вращайте туловище вокруг своей оси. Голову держите прямо или наклоняйте к плечу.

4. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Прыгайте на полу или на батуте на двух или одной ноге с одновременным вращением головой.

#морская болезнь #укачивание #как избавиться от укачивания #что делать при укачивании #средства от укачивания #таблетки от укачивания #таблетки от тошноты #укачивание в транспорте

Загрузка...