Звездные мамы, которые стремительно пришли в форму

#Их жизнь

Здоровье женщины после рождения ребенка требует повышенного внимания. Стремление быстро восстановить форму может лишить молодую маму молока и негативно сказаться на здоровье малыша. Мировые и российские знаменитости дают рекомендации, как вернуться к прежнему весу, не перегружая организм.

Звездные мамы, которые
стремительно пришли в форму

Ляйсан Утяшева 

В мае 2013 года фигуристка Ляйсан Утяшева и резидент Comedy Club Павел Воля стали родителями. В одной из клиник Майами у пары родился сын Роберт. Вместе с малышом мама вернулась в Россию через месяц после родов. Несмотря на то, что за время беременности Ляйсан набрала 22 килограмма, в августе она уже демонстрировала подтянутю фигуру в рекламе "Мерседес". 

Советы от Ляйсан: 

  • делать утреннюю зарядку, сначала по 5 минут, потом увеличить до 45 минут; 
  • делать упражнения на растяжку; 
  • если роды были естественными, то начать качать пресс, сначала по 10 раз, а потом увеличить до 50; 
  • можно крутить обруч, даже сразу несколько, только они должны быть железными и тяжелыми; 
  • как можно больше гулять пешком; 
  • если из-за нагрузок стало "уходить" молоко, прекратите занятия; 
  • необходимо перетягивать живот с первого дня после родов (корсет, корректирующее белье); 
  • кушать маленькими порциями - пять раз в день.

Кристина Асмус

Январь 2014 года ознаменовался для актрисы Кристины Асмус и резидента Comedy Club Гарика Харламова рождением дочери в подмосковном роддоме "Лапино". Родители назвали малышку Анастасией. Уже через 19 дней после родов Кристина вышла на сцену театра и сыграла Офелию в спектакле "Гамлет", хотя за девять месяцев беременности она набрала 13 килограммов. 

Советы от Кристины: 

  • не есть тяжелую пищу после 6 вечера; 
  • двигаться и гулять (в день у актрисы было по несколько репетиций); 
  • исключить из рациона хлеб; 
  • трижды в неделю делать получасовой комплекс упражнений: растяжка, пресс, приседания, махи ногами. 

Дауцен Крез

Супермодель Дауцен Крез - мама двоих прекрасных детей. Сыновья держат молодую маму в тонусе. Во время беременности она набирала от 10 до 13 килограммов. Но несмотря ни на что, Дауцен нравятся ее перемены в теле, с рождением малышей она стала чувствовать себя сексуальной.

Советы от Дауцен:

  • делать АВС-силовую тренировку мышц брюшного пресса и спины;
  • отказаться от углеводной пищи и перейти на белковую;
  • есть несколько раз в день маленькими порциями. 

Адриана Лима

Бразильская модель родила первую дочь Викторию в 2009 году. Спустя три года она родила вторую дочь Сиенну. Сейчас, спустя снова три года, Адриана находится в ожидании третьего малыша. Несмотря на короткие перерывы между рождением детей, модель находится в лучшей форме, она регулярно принимает участие в модных показах и съемках. 

Советы от Адрианы: 

  • пить больше воды и протеиновых коктейлей; 
  • дважды в день делать физические упражнения: бокс и растяжку; 
  • позволять себе запрещенные продукты не чаще одного раза в два-три дня. 

Алессандра Амброссио

Алессандра радовалась больше других мам последствиям беременности для фигуры. Как призналась бразильская модель, теперь она по-настоящему может гордиться фигурой. Дочь Анна посещает показы мамы с раннего возраста, и если будучи младенцем она не замечала красивых атрибутов шоу, то теперь уже с удовольствием носит крылья ангелов Victoria's Secret.

 Советы от Алессандры:

  • сократить потребление шоколада;
  • бегать по утрам от 15 до 30 минут; 
  • гулять не менее одного часа в день. 

  Хайди Клум

Мама троих детей немецкая модель Хайди Клум поразила своей фигурой зрителей шоу Victoria's Secret всего через три недели после родов. Третий ребенок Хайди был на шоу вместе с мамой, а сама она выглядела так, будто вовсе не рожала. Хайди активно работала по программе фитнес-тренера Дэвида Кирша, который внимательно наблюдал за восстановлением формы известной модели. 

Советы от Хайди: 

  • делать короткие усиленные тренировки каждый день;
  • соблюдать особый режим питания; 
  • быть позитивно настроенным. 

Миранда Керр

После рождения сына Флинна модель Миранда Керр похудела почти на 15 кг за два месяца. У нее прекрасные генетические данные, и беременность добавила ее фигуре приятную мягкость. Зато теперь Миранда не боится второй беременности и, несмотря на расставание с Орландо Блумом, хочет стать матерью еще для двоих малышей. 

Советы от Миранды: 

  • заниматься йогой, пилатесом и силовыми тренировками; 
  • есть больше фруктов и йогуртов; 
  • потреблять больше авокадо, тунца и овощного гарнира. 

Шакира

Певица Шакира переживала, как будет выглядеть ее фигура после рождения сына. Но уже спустя шесть месяцев после появления Милана, певица решилась продемонстрировать фигуру в бикини. Популярную знаменитость поддержал ее муж, который старался всегда быть рядом с семьей. 

Советы от Шакиры: 

  • придерживаться строгого режима питания во время и после беременности; 
  • заниматься зумбой почти до самых родов и сразу после них. 

Виктория Бекхэм

Дизайнер Виктория Бекхэм - мама четверых детей, настоящий образец для подражания. Каждая ее беременность заканчивалась стремительным похудением. В июле 2011 года у Виктории и ее мужа футболиста Дэвида Бекхэма родилась дочь Харпер Севен. Стильная мама поставила себе цель - похудеть к 8 сентября, дню открытия недели моды в Нью-Йорке. И, к слову, у нее это получилось. 

Советы от Виктории: 

  • держать диету "пять горстей" - кушать пять раз в день небольшими порциями; 
  • отказаться от сахара и перейти на легкие закуски; 
  • кушать больше зеленых овощей и пищу с высоким содержанием белка; 
  • пить много воды; 
  • перекусывать орехами и ягодами годжи; 
  • 10 минут в день делать мощную растяжку. 
#Адриана Лима #Хайди клум #Миранда Керр #как похудеть после родов #Шакира #Виктория Бекхэм #новости шоу-бизнеса #звездные мамы #Кристина Асмус #Алессандра Амброссио #Дауцен Крез #Ляйсан Утяшева #сбросить вес после родов

Загрузка...