Регистрация
Вход с паролем
Если у вас еще нет учетной записи на Comode.kz – зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Логин или электронная почта
Пароль
Забыли пароль?
Вход через социальные сети
Регистрация
Все поля обязательны для заполнения
Имя пользователя
Электронная почта
Пароль
Регистрация через социальные сети
Восстановление пароля
Ссылка для восстановления пароля будет отправлена на ваш e-mail.
Имя или электронная почта
Отмена
Регистрируйтесь и добавляйте статьи в избранное, подписывайтесь на обсуждения, комментируйте

Как подготовиться к важному выступлению за 10 минут?

Автор: Comode
823 0
Представьте ситуацию: 15 минут до важного выступления (презентации, встречи, сделки), а ваш голос пропал, язык заплетается, вы тяжело дышите... Это не кошмарный сон, а реальная история из жизни. Такие ситуации часто случаются даже с опытными бизнесменами. Закономерен вопрос: что делать?

Ольга Федотова

медиатренер:

"Конечно, я могу сказать: не нервничайте, успокойтесь, выпейте валерьянки. Но есть куда более действенные методы, все они неоднократно были опробованы на практике лично мной и моими студентами. С радостью поделюсь с вами инструкцией: как снять волнение перед выступлением и настроить звучание". 

1. Абстрагируйтесь от предстоящего выступления. Когда наш мозг напрочь забывает о том, что ждет его впереди, происходит настоящее чудо. Дайте ему возможность отдохнуть в этот стрессовый для него момент. Уйдите подальше от места действия (это может быть, и кабинка в туалете).

2. Сделайте легкую разминку всего тела. Разомните как следует шею, плечи, спину, таз, ноги, кисти рук, мочки ушей. Это позволит избавиться от всех блоков и зажимов в теле. Именно они мешают нам правильно дышать и издавать качественное звучание.

3. Восстановите ритм дыхания. Когда мы сильно волнуемся, наше дыхание становится поверхностным и учащенным. Наша задача добиться глубокого, спокойного дыхания. Но не забывайте правильно дышать! Правильный тип дыхания - диафрагмальный. Когда на вдохе живот слегка округляется, а на выдохе подтягивается. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Позвольте себе расслабиться.

После этого можете приступить к разминке речевого аппарата.

4. Для этого вам необходимо как следует покривляться. Разомните все части артикуляционного аппарата: язык, челюсть, щеки, губы, небо.

5.Далее произнесите скороговорки, которые даются вам непросто. Задача: читать скороговорки не быстро, а четко, выделяя все звуки.

Перед настройкой голоса, обязательно выпейте полстакана теплой воды. Смочите  голосовые связки.

6. Для глубокого, бархатистого голоса произнесите 5-6 раз звук "мммм" на выдохе, при этом губы сомкнуты, а зубы разомкнуты.

7. Чтобы голос был более громкий, произнесите на выдохе 5-6 раз звук "аааа". Ваша челюсть при этом должна быть открыта минимум на 2 пальца.

8. Для улучшения работы резонаторов выполните упражнение "Тарзан": аккуратно постучите кулаком по груди при этом издавая гласные звуки "А-О-У-И-Ы-Э". Повторите упражнение несколько раз.

 9. А перед самым выходом на сцену не забудьте как следует позевать. Это окончательно расслабит вашу гортань и позволит вещать долго и качественно!

Вспомните эти простые советы и упражнения перед выступлением, дайте себе 3-5 минут и вы снова в строю! Удачи и желаю покорения новых вершин!

До встречи на занятиях в Школе Речи Ольги Федотовой!

Стоит почитать

Комментарии 0
Чтобы оставлять комментарии, вам нужно зарегистрироваться или войти. Написать комментарий
популярные статьи