-->

Плоский живот без усилий: советы и рекомендации

#Уход за собой

Изнуряющие упражнения или, что еще хуже, диеты не вызывают ничего, кроме печальных вздохов? Не стоит отчаиваться! Есть весьма простые и доступные способы придать животу более приглядную форму. Главное - желание!

Плоский живот без усилий: советы и рекомендации

Не сутультесь

Не все осознают, насколько это важно - держать спину ровно. Когда вы постоянно следите за тем, чтобы спина была ровной, то автоматически заставляете мышцы живота напрягаться и тем самым держите их в тонусе. И, представьте себе, если не забывать об этом, то живот будет более подтянутым.

Пейте больше воды

Наверняка вы и это знаете. Но опять-таки не осознаете всю важность и действенность этого совета. Недостаточное потребление воды (именно чистой воды, а не чая, кофе или каких-либо еще напитков) может привести к накоплению жидкости в области живота аж на четыре ненужных килограмма! Так что около восьми чашек воды в день избавят вас от такой ноши.

Кушайте больше «водяных» продуктов

Но воду важно не только пить, но и «есть». Продукты, насыщенные водой, утолят голод гораздо быстрее.

Больше орехов

Хотите сделать перекус? Орехи прекрасно подойдут! Во-первых, достаточно съесть совсем немного, чтобы почувствовать насыщение. Во-вторых, это гораздо полезнее, чем перекусывать печеньем, сухарями и другими вредностями. Естественно, орехи не должны быть солеными или жареными.

Балуйте себя кофе

Еще один бонус в копилку плюсов кофе. Кофеин считается мочегонным веществом, поэтому он поможет выведению лишней жидкости из организма. А еще кофе способствует пищеварению, в том смысле, что стимулирует «движение» кишечника. А хорошо работающий кишечник – друг плоского живота.

Насыщайте свой завтрак

Кальций, калий и магний должны быть неизменными сопроводителями любого завтрака. Если вы употребляете молоко по утрам, старайтесь покупать продукт с меньшим процентом жирности. Вообще, сытный завтрак (а главное, насыщенный правильными веществами) ведет к сбалансированному весу.

Принимайте ванну

Это имеет принципиальную важность для вашего организма. Во время ванных процедур тело расслабляется и организм получает нужную дозу релакса. А если игнорировать простую потребность организма в отдыхе, можно также заработать лишние сантиметры на талии.

Хорошо пережевывайте пищу

Привычка быстро кушать крайне неполезна. Когда вы «заглатываете» пищу, то впускаете лишний воздух, что, кстати, тоже чревато лишними жироотложениями и скоплением газов. Спокойно и размеренно пережевывая пищу, вы помогаете желудку и кишечнику и способствуете своему плоскому животику мечты.

Употребляйте пробиотики

Пробиотики реально способствуют предотвращению гастроэнтерологических проблем. А отсутствие проблем равно плоскому животу. Поэтому не забывайте употреблять продукты с содержанием пробиотиков – йогурты (без вкусовых добавок), квашеную капусту.

Забудьте о жвачке

Жвачка тоже способствует заглатыванию лишнего воздуха, что, как упоминалось ранее, влияет как на процесс пищеварения, так и на внешний вид вашего живота.

Не пренебрегайте отдыхом

Залог хорошего самочувствия – это своевременный отдых. Не имеет значения, нужно ли вам десять минут на чашечку чая в течение рабочего дня или десятичасовой сон в субботу – постарайтесь выполнять требования организма. Измотанный, он будет скапливать больше стрессовых гормонов, что повлияет на систему пищеварения. А проблемы с пищеварением - не лучший друг в борьбе за плоский живот. 

#легко #плоскийживот #без упражнений

Загрузка...