×

Едим и худеем: что съесть, чтобы не потолстеть?

watches 5281

Цитрусовые​

Цитрусовые являются природным стимулятором метаболизма с очень хорошим эффектом. Ваш метаболизм ускорится благодаря витаминам, клетчатке и микроэлементам, содержащимся в цитрусовых. Несмотря на то, что витамин С очень быстро разрушается, цитрусовые соки, даже при нагревании, почти полностью сохраняют в себе целебный витамин. Так что смело добавляйте лимон к чаю. Среди всех цитрусовых особенно хорош для ускорения метаболизма – грейпфрут.

Зеленый чай

Зеленый чай без сахара поможет снизить аппетит, улучшить работу ЖКТ и пищеварение. Зеленый чай входит в топ самых полезных продуктов. Также он регулирует уровень глюкозы, снижает уровень холестерина и нейтрализует вредные жиры.

Молочные продукты

Мало кто знает, что молочные продукты являются мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что такой эффект достигается благодаря большому количеству кальция. Также молочные продукты богаты белком, который позволяет сохранить мышечную массу.

Цельнозерновые продукты

Продукты, содержащие цельное зерно, имеют в составе большое количество клетчатки. Процесс переваривания клетчатки требует много усилий от нашего организма, поэтому тратится много калорий. Также клетчатка – отличное средство для очистки желудочно-кишечного тракта. 

Постное мясо

Постное мясо содержит большое количество белка и дает энергии больше, чем другие продукты. Доказано, что постное мясо позволяет ускорить метаболизм на 50%.

Специи

Специи помогают ускорить обмен веществ на 10%. Просто добавляйте имбирь, карри, корицу и душистые травы в привычные блюда, так у них появится еще и изысканный вкус. 

Шоколад

Стоит уточнить, что речь идет о шоколаде с большим содержанием какао, а не о молочном. Темный шоколад содержит в своем составе медь, магний, калий, флаваноиды и эндорфины. Поэтому, употребляя в пищу шоколад в умеренном количестве, вы не только улучшите метаболизм, но и избавитесь от плохого настроения и депрессии.

Капуста

Капуста – один из немногих овощей, который имеет нулевую калорийность. Это значит, что на переваривание капусты уходит больше калорий, чем она в себе содержит. Белокочанная, брокколи, пекинская, цветная, краснокочанная – просто обязаны быть в вашем каждодневном рационе.

Орехи

Орехи являются богатым источником минералов и витаминов. Также они богаты белком, а самое главное – в них много полиненасыщенных жирных кислот, которые так нужны нашему организму. Орехи являются идеальным вариантом для перекуса, но не стоит забывать, что они очень калорийны.  

Шпинат

Шпинат богат марганцем, который просто необходим для нормального обмена веществ. Наша кровь, кости, мозг, щитовидная железа, нервная система постоянно нуждаются в марганце. Недаром шпинат получил звание "король овощей" – в нем содержится рекордное количество полезных веществ, клетчатки и белка.


Загрузка...