Как убрать квартиру и похудеть

#Фитнес

До сих пор не получается сбросить те злосчастные пару килограммов, которые кто-то набрал за зиму. Если этот кто-то – вы, Comode предлагает... заняться домашними делами. Они не хуже любого фитнес-центра поработают над вашей фигурой.

Как убрать квартиру и похудеть

Что: убрать ванную комнату

Время: 30 минут

Потери: 220 ккал

Успешная попытка вымыть в ванной комнате весь кафель, стекла в душевой кабине, зеркала и заставить блестеть хромированные поверхности приравнивается к 45 минутам занятий бальными танцами. А еще эта уборка однозначно прокачает мышцы ваших рук, потому что все 30 минут вы только и будете делать, что протирать, вытирать и натирать. Хотите увеличить нагрузку, делайте все стоя. Так вы потратите в три раза больше калорий.

Что: мыть окна

Время: 1 час

Потери: 330 ккал

Не менее затратная с точки зрения потери веса процедура. Все потому, что в процессе задействованы все группы мышц. Особенно если вы будете постоянно менять воду в ведре с моющим средством или переносить его от окна к окну. Итог – в вашем доме станет куда как больше солнца, света и чистоты, а любимые джинсы станут свободнее сидеть на ваших бедрах. 

Что: вытирать пыль

Время: 1 час

Потери: 200 ккал

Выбирайте самые дальние и труднодоступные углы и части мебели. Не забывайте после каждого нового объекта тщательно промывать и отжимать тряпку. И уже чистой повторно проходить по мебели, подоконникам, предметам интерьера. Все это не только жиросжигающая процедура, но и отличная разминка для всего организма. 

Что: мыть пол

Время: 45 минут

Потери: 220 ккал

То, что вы помыли пол в трехкомнатной квартире, по расходу энергии мало чем отличается от... планки! Если вы моете полы с помощью швабры, не забывайте проделывать параллельно легкие выпады. Одновременно сбросите вес и подкачаете мышцы ног. А вот работа с пылесосом оценивается организмом уже в 250 ккал в час. Все дело в силе нажатия на щетку и поверхности ковров. Больше всего калорий вы потеряете, пытаясь привести в идеальный порядок ковер с густым ворсом. 

Что: сделать покупки

Время: 1 час

Потери: 100 ккал

Если решите сходить в магазин за продуктами, знайте, что потратите на этот процесс порядка 100 ккал (в час). Физиологи утверждают, что занятие это, увы, не такое уж и интенсивное. Впрочем, если совершать шопинг зимой или, напротив, при +35°C, то организм потратит дополнительно большое количество энергии на обогрев/охлаждение тела. И еще один секрет: чем тяжелее ваши покупки, тем больше калорий вам удастся сжечь. 

#дом #уборка #спорт #вес #калории #фитнес #тренировка #снижение веса #хозяйство

Загрузка...