10 простых советов:
Как не пропускать тренировки

Автор: Comode
3290 0
Если ваша цель - идеальная фигура, крайне важно помнить о регулярности тренировок. Часто позанимавшись неделю-другую, мы придумываем различные причины, лишь бы не идти на фитнес: дела навалились, погода испортилась, голова разболелась, да и вообще нет настроения. Мы собрали небольшие хитрости, которые помогут вам не пропустить тренировки в следующий раз.

Составьте график тренировок

В воскресенье составьте график тренировок на неделю, чтобы занятия фитнесом стали обязательным пунктом в ежедневном расписании. Так вы сможете заранее подстроиться под рабочие и домашние дела и выкроить наиболее подходящее время. Желательно заниматься по понедельникам, так как тренировки в этот день зададут темп на всю неделю, и пойти на следующее занятие будет намного легче.

Визуализируйте

Приступая к тренировке, помните о конечной цели, представляйте, какой вы будете через пару месяцев. Поместите на рабочий стол, телефон или холодильник мотивирующую фотографию или фразу, которая бы вас вдохновляла и напоминала, зачем вам сегодня идти на фитнес.

Заранее собирайте вещи

С вечера приготовьте все необходимые спортивные принадлежности и положите их в сумку, чтобы утром вам осталось лишь встать и захватить ее с собой на тренировку. А если вы занимаетесь по вечерам, поместите сумку в автомобиль, шансов пропустить занятие будет намного меньше. 

Купите новую форму

Новая красивая форма станет мощным стимулом посещения тренировок. Важно, чтобы вы нравились сами себе, ведь правильный настрой играет немаловажную роль в эффективности занятий. К тому же одежду и обувь нужно подбирать исходя из тренировки, к примеру, для бега подойдут только специальные беговые кроссовки.

Найдите партнера по фитнесу

Найдите партнера по фитнесу среди друзей, коллег или родственников, так вам будет намного сложнее прогулять тренировку. Уже не получится поспать или сослаться на плохую погоду, ведь кто-то рассчитывает на вас. Хорошо, чтобы у вас были примерно одинаковые цели – сбросить 3 кг или научиться бегать 10 км — которые не дадут одному сойти с дистанции раньше другого.

Лучше легкая тренировка, чем совсем ничего

Бывают дни, когда совсем не хочется идти в зал и никакая мотивация не помогает, в этом случае пересильте себя, наденьте кроссовки и пообещайте себе "легкую" тренировку. Как правило, начав заниматься в неполную силу, появляются силы для более интенсивных занятий.

Занимайтесь с личным тренером

Кто-то считает оплату услуг личного тренера лишними тратами. Однако это не совсем так. Заранее оплаченные занятия с инструктором не дадут пройти мимо фитнес-клуба. К тому же грамотный тренер подберет нескучные и полезные занятия именно для вас и заставит выкладываться на 100 %.

Ведите дневник или календарь

Заведите фитнес-дневник или скачайте приложение, в которое записывайте, что вам удалось сегодня сделать и с каким результатом, над чем еще нужно поработать, какие коррективы внести. Либо повесьте на стену обычный календарь и вычеркивайте каждый день, посвященный здоровому образу жизни.

Расскажите всем о своих занятиях

Поделившись с друзьями, родными, коллегами тем, что вы начали заниматься фитнесом, у вас будет меньше шансов пропустить тренировки. Всегда найдется тот, кто напомнит и спросит об успехах. А если выложить фото из фитнес-клуба в социальных сетях и пообещать рассказать о результатах тренировок, то и вовсе будет стыдно не посещать зал, все будут ждать вашего отчета "до" и "после".

Не поощряйте себя

Не стоит обещать себе награду за занятия фитнесом – парфюм, обновку, сладкое. Пока спорт будет попадать в категорию чего-то неприятного, за преодоление которого необходимо поощрение, успеха не ждите. Тренировки сами по себе уже награда, они помогают снять стресс, поднять настроение, избавляют от тоски и тревоги. Пусть фитнес станет вашим антидепрессантом. 

Читайте также:

Что происходит с телом, если пропустить тренировку

Стоит почитать

Комментарии 0
Чтобы оставлять комментарии, вам нужно зарегистрироваться или войти. Написать комментарий