Fitness-отчет: Сабина Хорошева

Задача 1: выпивать 2 литра воды в день

Во время беременности я выпивала 4 стакана воды в течение дня. Но после того, как родила, у меня появилась страсть к чаю, поэтому воды я стала пить меньше. Надо было возобновлять старую привычку. Сразу вернуться к 4-м стаканам было сложно, поэтому я начала с 2 стаканов в день. К концу недели увеличиваю до трех.

У меня стала меньше болеть голова, просыпаться утром стало легче. Решив, что это напрямую связано с водой, я решила больше узнать о ее пользе. И вот что выяснила. Оказывается...

наше тело состоит из воды на 50-70%

мышцы состоят из воды на 75%

клетки мозга - на 85%

кровь состоит из воды на 82%

даже кости состоят из воды приблизительно на 30%

Теперь пью воду охотнее!

Задача 2: есть фрукты до обеда

Неделя оказалась очень сложной, поэтому продукты мы смогли купить только в пятницу. Теперь у меня есть хурма, мандарины и бананы, которые я буду есть по утрам.

Задача 3: понаблюдать за тем, когда хочется сладкого

Мне сладкого хочется просто вечером. Неважно, до или после еды.

Задача 4: есть три раза в день

Для меня это значит не сократить приемы пищи до 3 раз, а наоборот, увеличить. Бывает, забегаюсь, а ела, оказывается, только утром. Выполнено. Стала чувствовать себя бодрее.

Задача 5: есть диетическое мясо

На этой неделе я ела конину! Обожаю конину! Ну, и без курицы не обошлось.

Задача 6: проверить правило 15 минут

Легко! У меня маленький ребенок! Нужно выкраивать время, чтобы сходить в уборную)

Задача 7: полюбить бобовые

Моя свекровь всегда готовит полезную пищу: супчики, салаты. Так что бобовые я научилась есть благодаря ей.

Задача 8: пить меньше кофе и чая

С этой задачей мне было труднее всего, потому что мой муж занимается кофе и чаем, дома всего этого очень много. Кстати, не всегда кофе и чай вредны. Надо знать, какие именно виды пить полезно.

Задача 9: красиво сервировать стол