В минувшем 2023 году в мероприятиях фонда «Смелость быть первым», организатора самого масштабного бегового события в Центральной Азии – Almaty Marathon, участвовали более 40 000 человек, из которых около 15 000 – женщины. Интерес казахстанок к забегам с каждым годом растет. Мы побеседовали с бегуньями и узнали, что дают им занятия бегом и приходилось ли кому-то из них сталкиваться с непониманием или гендерными стереотипами в этом виде спорта.
Бактыгуль Алимбекова (Алматы) – мастер спорта по настольному теннису, призер чемпионата Казахстана по паратанцам, участник забегов от корпоративного фонда «Смелость быть первым» и соревнований по экстремальной атлетике и скандинавской ходьбе.
Бактыгуль, как вы начали бегать?
Год назад в Германии мне сделали беговой протез, и с тех пор я бегаю. Получается, что совсем недавно.
За это время вам, женщине, которая увлекается бегом, приходилось ли сталкиваться с какими-то стереотипами или осуждением?
Нет, не сталкивалась. Я очень люблю бег и бегаю с удовольствием. Более того – я каждый раз себя побеждаю.
Как бег повлиял на ваше здоровье и самочувствие?
Он дарит мне ощущение свободы и полета, которое невозможно описать словами. Участвуя в стартах, я забываю о своем протезе и погружаюсь в мир чистой радости. Это чувство не только заряжает меня энергией, но и благоприятно влияет на мою фигуру, помогая поддерживать ее в форме. Бег – источник вдохновения, дарящий мне полноту сил и оптимизм.
Как вы совмещаете бег с обязанностями, которые у вас есть в обычной жизни, и другими увлечениями?
У меня все по плану. Я все успеваю – и плавать, и бегать, и заниматься другими делами.
Жадыра Нурсеитова (Костанай) – призер региональных соревнований по легкой атлетике и полумарафона ERG-2023, призер всех КТЖ-марафонов, которые проводились с 2019 по 2023 год, а также трейла «Самопревосхождение» вдоль реки Тобол, участница таких международных забегов, как Екатеринбургский и Парижский полумарафоны 2023 года, забегов КФ «Смелость быть первым» и «Экстремальная атлетика».
Расскажите, как вы начали бегать?
В 2019 году, ровно пять лет назад, я начала свой беговой путь. Тогда меня вдохновило объявление о марафоне для сотрудников КТЖ и поездка в Астану. Меня переполняли энтузиазм и спортивный азарт, но я выбрала самую короткую дистанцию – пять километров.
Не имея профессиональной экипировки, я пробежала пять километров за 26 минут и 39 секунд, заняв второе почетное место среди женщин в возрастной категории от 18 до 29 лет. Эта «минута славы» и первая медаль, а также возможность подняться на пьедестал стали для меня настоящим стартом в беговом сообществе.
За пять лет мой общий беговой стаж вырос, а дистанции увеличились. Сегодня я с гордостью могу сказать, что покорила полумарафон, установив личный рекорд – два часа и две минуты.
Вам приходилось сталкиваться с какими-либо стереотипами или непониманием?
Одним из главных стереотипов, с которым я столкнулась, является мнение, что беговая активность не подходит женщинам. Многие привыкли видеть домохозяйку у плиты, заботящуюся о своем очаге.
Мои родственники, особенно представители старшего поколения, были не в восторге от фото и видео с соревнований, где я была в спортивной одежде: короткой майке и шортах. Но я не обращала внимания на стереотипы и продолжала участвовать в забегах. Из-за этого у меня стали возникать разногласия с близкими – я часто проводила выходные на соревнованиях, а они хотели, чтобы я больше времени уделяла семье.
Мой круг общения тоже изменился. Многие друзья не понимали, зачем я бегаю, отказываюсь от алкоголя и не хожу с ними в кафе и бары. Некоторые из них даже перестали со мной общаться. Тогда я нашла много друзей-единомышленников. Мы создали беговой клуб Allur Run Club и часто проводим вместе пробежки, тимбилдинги и встречи.
Как бег повлиял на ваше здоровье и самочувствие?
Бег дарит мне не только хорошую подтянутую фигуру и ровный загар, но и моложавый вид. При знакомстве люди дают мне не больше 27 лет, хотя мне скоро 34! Ритм жизни стал более активным, и в выходные я предпочитаю активный отдых: походы в горы и легкие пробежки на 10 километров.
Как вы интегрируете бег в вашу повседневную жизнь?
Совмещение разных сфер жизни – это, пожалуй, самое сложное. Для себя я взяла за правило в начале каждого года расписывать весь беговой график наперед. Это положительно сказывается как на бюджете, так и на планировании личного времени.
Ввиду нашего резко континентального климата зима длится не три, а практически пять-шесть месяцев. Таким образом, на бег остается ровно половина календарного года – четыре-пять выездов за пределы Костаная, а также участие в некоторых региональных спортивных событиях. Во время повышенной спортивной активности я делегирую домашние обязанности другим членам семьи. Безусловно, без их поддержки и помощи я не смогла бы участвовать в соревнованиях.
Помимо бега, одним из моих увлечений стало участие в команде «Экстремальная атлетика», которой я помогаю в организации серии забегов в Северном Казахстане. Возможность увидеть забеги с другой стороны, из-за кулис, – это для бегуна своего рода рост и огромный опыт.
Но есть и минусы: я автоматически перестаю быть участником самих соревнований и могу только порадоваться за других любителей и профессионалов легкой атлетики.
Айдана Тулкибек (Шымкент) – тренер по легкой атлетике, к. м. с., многократный призер чемпионата РК, многократная участница и призер мероприятий от КФ «Смелость быть первым» на дистанциях от 10 до 42,2 километра, призер международного Cappadocia Ultra-Trail и «Шымкент Марафона», сооснователь клуба Shymkent Run Club.
Айдана, как вы начали бегать?
Я бегаю с юности, но профессионально занимаюсь с 2011 года, получается, уже 13 лет.
Вам, женщине-спортсменке, приходилось сталкиваться с какими-то стереотипами? Говорят, что бег не для женщин…
Я, как атлет, не сталкивалась со стереотипами. На моем пути в принципе не было препятствий для занятий профессиональным спортом.
Как бег повлиял на ваше здоровье и самочувствие?
Бег помогает мне верить в себя еще больше. Он – залог моего хорошего настроения. И, кстати, когда я начала бегать, меня перестал беспокоить желудок.
Как вы совмещаете бег с повседневными обязанностями и другими увлечениями?
Мне не нужно совмещать бег с работой, потому что я работаю тренером. Бег – это и есть моя работа. Более того, благодаря бегу я успеваю делать больше, чем когда не бегаю. Тренировки заряжают меня энергией, позволяя решать множество задач.
Гульмира Газизкызы (Астана) – к. м. с. по легкой атлетике РК, тренер клуба Athletic Family.
Гульмира, как началось ваше увлечение бегом?
Я начала бегать в 30 лет в клубе Astana Runners. Это был сентябрь 2016-го, и получается, что я бегаю уже восьмой год. Раньше этот клуб устраивал регулярно забеги в парках на 10 километров, и, увидев рекламу в инстаграме, я начала участвовать в этих стартах летом без подготовки. А осенью вступила в клуб.
Приходилось ли вам сталкиваться с какими-то стереотипами по поводу вашего увлечения бегом или неодобрением?
Нет, я занималась тем, что меня успокаивало и дарило ощущение радости, поэтому мало обращала внимания на людей. Были неудобства с одеждой первое время, так как раньше я редко носила короткие шорты.
Как бег повлиял на ваше здоровье и самочувствие?
Положительно. Каждый бегун в обязательном порядке проходит чек-ап ежегодно, понимая, каким нагрузкам подвергается организм. Сейчас я очень хорошо чувствую свое тело, тренировки помогают держать себя в тонусе и энергии стало больше.
В целом жизнь изменилась. Я поменяла профессию, стала тренером, начала работать в федерации триатлона, где занимаюсь организацией соревнований.
Как вы совмещаете бег с другими обязанностями и увлечениями?
Работа в федерации позволяет мне заниматься тем, чем я хочу, а также способствовать развитию любительского спорта. Других увлечений нет, так как времени мне хватает только на работу, тренерство и собственные тренировки. Для дополнительной дисциплины начала изучать испанский.
Асель Сакенова (Алматы) – бегунья-любитель. Бегает уже более четырех лет, пробежала 10 раз полумарафонскую дистанцию.
Асель, как вы начали бегать?
Мой первый забег был в 2017 году на 10 километров. В тот период я ходила на фитнес и кроссфит. Мне нравилось, что в забегах участвует большое количество людей и ты в этой большой толпе бежишь в центре города. Для меня это были непередаваемые эмоции.
В 2019 году я пробежала свой первый полумарафон, мне было тяжело, потому что я тренировалась самостоятельно и план был неправильный. После этого начала системно заниматься бегом с тренером.
Приходилось ли вам сталкиваться с осуждением вашего увлечения или стереотипами по его поводу?
Я столкнулась со стереотипом, что девушка не должна столько бегать, что тренировки по пять-шесть раз в неделю очень вредны. Также был небольшой шейминг относительно фигуры, что нужно сначала похудеть, а потом бегать. Я считаю, что любая девушка прекрасна, и особенно прекрасна, если она занимается спортом.
Мне, конечно же, было неприятно слышать такие стереотипы в свой адрес, и я много заморачивалась по этому поводу, но сейчас я понимаю, что все мы разные, и не сравниваю себя с кем-то.
Как бег повлиял на ваше здоровье и самочувствие?
Бег изменил мою жизнь в лучшую сторону. В первую очередь – это люди, с которыми я познакомилась. Изменилось мое восприятие жизни. Беговое окружение мне дало колоссальную поддержку, и я обрела веру в свои силы. Когда мне хотелось сдаться, мои беговые друзья подбадривали меня и я продолжала путь к своей цели.
Как вы совмещаете бег с вашими обычными обязанностями и другими увлечениями?
Бег стал важной частью моей жизни, поэтому тренировки уже проходят по умолчанию. Даже если не готовлюсь к какому-либо старту, легкая пробежка – всегда отличная идея, чтобы развеяться.
► Сейчас можно зарегистрироваться на полумарафон Almaty Half Marathon – 2024, который стартует 21 апреля в Парке Первого Президента в городе Алматы. Подробнее здесь.