Укрепляет лимфатическую систему
Левая сторона тела является доминантной лимфатической стороной. Поэтому, согласно Аюрведе, сон на левом боку дает организму больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов, переработанной лимфы и избавления от них через лимфоузлы.
Улучшает пищеварение
Когда вы спите на левом боку, желудок и поджелудочная железа находятся в более подходящем положении, что способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов. А еще сон в таком положении стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки в толстую кишку, благодаря чему значительно упрощается процесс пищеварения.
Улучшает работу сердца
Сон на левом боку снимает часть нагрузки на сердце, благодаря силе тяжести, которая способствует лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца. Однако людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.
Уменьшает изжогу
Когда вы лежите на левом боку, уменьшаются симптомы кислотного рефлюкса. Это объясняется левосторонним расположением желудка. Поэтому если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок и в течение 10 минут она пройдет.
Облегчает боль в спине
Если вас мучают боли в спине, попробуйте спать на левом боку. Считается, что такое положение во время сна помогает уменьшить давление на позвоночник, в результате чего болевые ощущения исчезают.
Помогает системе кровообращения
Людям, страдающим варикозным расширением вен лучшее спать на левом боку. Поскольку в такой позиции улучшается циркуляцию крови в целом, снижается давление на полую вену, которая расположена с правой стороны тела.
Оптимален для беременных женщин
Врачи рекомендуют во время беременности спать на левом боку. Это улучшает циркуляцию крови, снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду.
На заметку:
Несмотря на пользу сна на левом боку, людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать эту позу для сна.
Читайте также: